下面小編跟大家一起了解019年成人高考心態(tài)調(diào)整的方法，希望對大家的學(xué)習(xí)有所幫助。
1、丟棄自責(zé) 充滿自信
每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢和不足，不管你是成績拔尖生，還是跟別人有一定差距，你要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的亮點(diǎn)，對自己充滿信心。雖然自信不一定能讓你成功，但是喪失信心就一定會(huì)導(dǎo)致失敗。在專升本考試前夕，我們要丟棄自責(zé)，要多發(fā)掘自己的長處和潛力。
2、轉(zhuǎn)移情緒 調(diào)節(jié)心理
在學(xué)習(xí)生活中，個(gè)人情緒扮演著十分重要的角色。在備考復(fù)習(xí)時(shí)，要將自己的情緒調(diào)整到很佳狀態(tài)。情緒緊張的時(shí)候，多聽聽音樂，做做自己喜歡的事，學(xué)會(huì)自我放松;或漫步戶外，做做有氧運(yùn)動(dòng)，釋放心中的負(fù)能量;或與朋友聊聊天，講講笑話，緩和一下緊張的備考氛圍。
3、沉著冷靜 自我減壓
在臨考前，不要給自己定太高的目標(biāo)，也不要老想著必須考上*，這樣會(huì)給自己施加很大的心理壓力。其實(shí)，經(jīng)過一年的艱苦復(fù)習(xí)，我們一定會(huì)有所突破。所以，只需要根據(jù)自身能力給自己定一個(gè)合理的目標(biāo)，把心態(tài)擺正了，充分發(fā)揮自己的水平就是勝利。
離考試越近，便越懷疑自己的能力。此時(shí)，不妨進(jìn)行自我辯解，自問：這種擔(dān)心有必要嗎?自答：毫無必要。只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好。又問：這種擔(dān)心有利嗎?自答：有百害無一利，它會(huì)瓦解人的斗志。再問：我該怎么辦呢?自答：少想多做，扎實(shí)做好考前準(zhǔn)備才是很重要的。通過自我質(zhì)辯，心中的擔(dān)憂也就慢慢化解了。
5、積極暗示 克服怯懦
積極暗示能強(qiáng)化信心、消除煩惱，消極暗示會(huì)喪失信心、徒增憂慮。我們在考前要根據(jù)自身情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣。告訴自己：“我已經(jīng)很努力了，沒問題”。“我喜歡挑戰(zhàn)，不怕困難”。如遇到自己解不出的難題，也要通過良好的自我暗示驅(qū)散憂慮、克服怯懦。
