生活當(dāng)中有很多的男性朋友們并不知道應(yīng)該如何正確的做一些瑜伽的動(dòng)作，讓我們的身體更加的健康的，那么男人做瑜伽給你不一樣的健身的方式，到底應(yīng)該如何正確的健身的，會(huì)不會(huì)影響到我們的安全，具體的就讓我們一起來了解一下男性瑜伽的健康方式到底是什么樣子的。 　　八曲變式 　　這個(gè)八曲變式比我們通常的練習(xí)的八曲式在手臂上的難度稍有增加，加寬了雙臂之間的撐地距離，因此對(duì)手臂的要求更高。動(dòng)作分解：右手肘部彎曲小臂撐地，左手向左伸直拉伸，五指撐地，上半身向前傾斜頭部向下，腰部以下部位向身體右側(cè)扭轉(zhuǎn)，雙腿分別從右手上方和下方繞過并雙腳交叉。 　　輪式變式 　　輪式變式對(duì)于腰部和腹部的力量更高，需要腰腹部的力量去支撐我們的身體，同時(shí)我們的雙手并不能著地，而是要依靠頭部和腳部的力量。動(dòng)作分解：雙腿分開和肩同寬，雙腳腳尖觸地膝蓋彎曲，腰部和臀部向上拱起整個(gè)身體形成半圓，上半身向下頭部觸地，雙手向后伸直并抓住雙腳腳踝。 　　斜板變式 　　男生的斜板變式還是要比女生的復(fù)雜一些，同時(shí)需要我們的雙腿更大限度的扭轉(zhuǎn)。動(dòng)作分解：右手肘部彎曲小臂撐地，身體向身體右側(cè)伸直傾斜，雙腿分開左腿大腿向左側(cè)伸展，膝蓋彎曲小腿向下并靠在右手手掌之上，右腿向右伸直拉伸，頭部向上并望向左手的方向。 　　單腿直立伸展平衡 　　這個(gè)體式是一個(gè)力量型的體式，需要我們將力量放在腿部并伸展出去。動(dòng)作分解：左腿直立站立，右腿向右上方伸直拉伸，上半身向身體右下方扭轉(zhuǎn)傾斜，頭部向下雙手在身體兩側(cè)肘部彎曲并繞過左腿并在背后交匯。

　　鶴禪變式 　　這個(gè)體式很像是我們平時(shí)起跑時(shí)的動(dòng)作，將整個(gè)身體的能量和力量都蓄積，蓄勢(shì)待發(fā)。動(dòng)作分解：左腿伸直向前，右腿膝蓋彎曲小腿向上拉伸腳尖繃直，上半身向前下壓并緊貼左腿，頭部靠在左腿小腿上，雙手伸直并向后拉伸，五指撐地。 　　單腿站立平衡變式 　　這個(gè)體式結(jié)合了腿部的力量和身體的柔軟度，促進(jìn)我們頭部的血液循環(huán)，讓身體更加靈活。動(dòng)作分解：左腿直立站立，右腿大腿向上伸展，膝蓋彎曲小腿向下，上半身向身體左側(cè)下方傾斜并緊貼左腿，頭部靠近左腿小腿處，左手抓住右腳腳趾，右手從后側(cè)抓住頭部。 　　頭手倒立變式 　　男生的頭手倒立變式要比女性的難度更加，因?yàn)槟行缘碾p臂和腿部更具有力量。動(dòng)作分解：左手手肘彎曲小臂撐地，頭部向下右手向上并抓住右腿，上半身直立向上，雙腿分開左腿大腿向下膝蓋彎曲并靠在左手手臂之上，右腿大腿向右膝蓋彎曲小腿向左。 　　按照上面所說的這些方法來解決我們男性朋友們做瑜伽的方法，給我們的身體帶來非常好的功效才是重要的，給我們不一樣的健身的方法和狀態(tài)，所以按照正確的方法來解決我們男性朋友們做瑜伽的改變方式，給我們的身體帶來了好處也是比較多的，還能夠幫助我們的生活更加的健康和長壽的。