關(guān)于拉伸，初學(xué)者對它的誤會就是對柔韌性的要求，其實絕大多數(shù)的瑜伽體式做的時候不僅要求柔韌性，同時還要求力量、平衡、耐力等多種身體素質(zhì)。 比如戰(zhàn)士1，戰(zhàn)士3，半月式，板式等常見體式。哪一個不上做起來不僅需要柔韌性，還需要力量和平衡能力的？做了n次還覺得吃力的？ 為什么需要拉伸 首先，瑜伽老師讓你拉伸，一方面是因為你的肌肉僵硬的像一塊鐵，需要拉伸。如果不拉伸，這塊鐵再繼續(xù)的給力量，你覺得它會怎樣？另一方面，是因為身體存在各種亞健康的疼痛問題，不適合一下子給強化力量的練習(xí)。 瑜伽不只是拉伸 這里提到的其實是靈活性：主要包括關(guān)節(jié)運動的范圍和肌肉拉伸狀態(tài)。 瑜伽是動靜的結(jié)合。它不是簡單的伸展。瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌，而是講究能量平衡，用呼吸帶動身體運動，呼吸越深身體越伸展。內(nèi)在的呼吸幫你打開身體的柔韌性。這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。 除了拉伸，瑜伽還練什么？ 肌肉只有柔韌和力量并存才會有足夠的彈性，支撐更高階的練習(xí)。 增加肌肉力量，也就是增肌，還可以提高身體的基礎(chǔ)代謝能力，基礎(chǔ)代謝快的人，血液循環(huán)更好，即使是躺著也比別人消耗的熱量快，身體的脂肪也更不容易堆積，也不那么容易出現(xiàn)堵塞問題。 事實上，顯示生活中的大多數(shù)人，不僅身體肌肉僵硬，沒有柔韌性，而且還是軟綿綿的。也沒有力量。尤其是不喜歡運動的人?；蛘呱眢w姿勢不正確處于亞健康狀態(tài)的人，基本上90%的都是既沒有柔韌性，也沒有力量。正因為如此，身體才出現(xiàn)疼痛問題。 注意這方面 應(yīng)該更多地去關(guān)注體式練習(xí)中力量的注入和運用，主要有以下幾個方面的原因： 瑜伽人對柔韌性已經(jīng)有了足夠的關(guān)注，而力量卻從來無人談起,也因此導(dǎo)致絕大部分人都認(rèn)為瑜伽是沒有力量的，唯有擼鐵才能練出肌肉線條。瑜伽是有力量的！ 肌肉只有柔韌力量并存才會有足夠的彈性，支撐更高階的練習(xí)。瑜伽的高難度進(jìn)階體式，比如手倒立、孔雀式、天鵝式、起重機(jī)式、等體式，每一個都需要強有力的力量支撐，才足以完成。
