大家都知道，流感是有傳染性的，尤其是通過空氣中的飛沫傳染?？蔀槭裁礊槭裁从行┤巳菀赘腥玖鞲胁《荆行┤藙t不會呢？如果你的體質(zhì)較差，身體免疫力較弱，那自然就難以抵抗感冒病菌的入侵，很容易就會患上流感了。所以在冬天，我們一定要加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體免疫力，抵抗寒冷的侵襲和病菌的入侵。今天我們分享4個瑜伽體式，通過這些體式的練習(xí)，增強(qiáng)身體血液循環(huán)，改善消化功能，保養(yǎng)生殖系統(tǒng)，調(diào)理氣血，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，從而增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體免疫力，抵抗流感病毒的入侵。 　　體式一、雙角式 　　經(jīng)常練習(xí)雙角式瑜伽，不但能消除腿部和臀部贅肉，塑造雙腿和臀部線條，靈活髖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)，還能放松內(nèi)臟消化器官和子宮，改善消化功能，保養(yǎng)生殖系統(tǒng)，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，另外還能有效促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增強(qiáng)大腦的供氧量。在練習(xí)時，如果身體前屈對折時感覺比較困難，可以將雙手撐在墻面上，然后慢慢降低身子。練完后如果感覺雙腿麻木，好坐下來輕柔雙腿，以促進(jìn)雙腿的血液循環(huán)。 　　體式二、蝎子式 　　蝎子式的難度雖然比較大一些，但它對于身體的好處卻是非常全面的。首先在肢體方面，這一體式能增強(qiáng)上肢力量和背部肌肉力量，調(diào)理脊柱形態(tài)，消除腰腹贅肉。其次，內(nèi)臟的倒置能促進(jìn)食物消化，清理子宮垃圾，調(diào)理內(nèi)分泌。再次，頭頸部血液循環(huán)的增強(qiáng)也能有效緩解腦動脈供血不足，消除頭痛失眠癥狀。如果在練習(xí)時難以保持身體平衡，可以將腳靠在墻壁上練習(xí)，以保證體式的穩(wěn)定性。

　　體式三、鴿王式變體 　　鴿王式動作看起來十分優(yōu)雅，而且對于增強(qiáng)體質(zhì)效果極好。通過練習(xí)，可以有效消除雙腿、臀部、腰腹部和胸部的多余脂肪，讓雙腿修長勻稱、臀部緊實(shí)飽滿、胸部結(jié)實(shí)堅挺，從而美化整個身體形態(tài)。這一體式還能增強(qiáng)腸胃功力，防止便秘，加速體內(nèi)毒素的排出。練習(xí)時注意胸部要充分?jǐn)U張，腹部要保持內(nèi)收，呼吸要保持平穩(wěn)。 　　體式四、八曲式變體 　　八曲式變體能很好地增強(qiáng)上肢力量，拉伸雙腿肌肉與筋脈，美化雙腿形態(tài)。這一體式還能保養(yǎng)生殖系統(tǒng)，延緩生理期的腹疼癥狀。練習(xí)時雙手撐地，注意身體平衡，身體的扭轉(zhuǎn)和雙腿的伸展要適可而止，盡量避免運(yùn)動損傷。