在練習(xí)瑜伽的時候，很多初學(xué)者都會碰到平衡性不好這一難題，平衡性不好，就沒辦法很好穩(wěn)定好自己的身體，也就沒辦法完成一些瑜伽動作，導(dǎo)致練習(xí)效果不佳。平衡感，是身體素質(zhì)的一種，它是指抵抗破壞平衡的外力，以保持全身處于穩(wěn)定狀態(tài)的能力。 人的平衡性好壞是有天生原因，身體的平衡性是由大腦里的某一塊區(qū)域來控制的，有的人天生平衡性好，有的人天生平衡性不好，這是很正常的，天生的好壞并不代表一切。平衡性的不好的人，可以通過后天的鍛煉來增強，平衡性它是可塑的。 那么平衡性是怎么鍛煉出來的呢？其實在日常生活中我們就可以練習(xí)，比如可以在家里嘗試著，單腳站立，盡量堅持的時間久一點，這樣長期練習(xí)，會有一定的改善，可是許多童鞋覺得這種方法太過于枯燥，沒有辦法長時間堅持，缺乏動力去堅持。今天就為大家介紹用瑜伽的方法，來鍛煉自己的平衡性，這組秘籍接好啦！ 1.站立前屈手抓腳趾式變體 平衡感不好，一般來說是腿腳無力，沒辦法支撐身體的重量，想要鍛煉平衡感，就先要鍛煉腿部的力量和抓著力。站立前屈手抓腳趾式變體可以從根本上鍛煉腿部的力量，讓身體平衡感變得更好。 練習(xí)方法： A. 山式站姿開始，兩腳掌著地，腿部伸直，身體挺直，脊柱延展，髖位擺正，腹部內(nèi)收，兩手放在身體兩側(cè)，緩和呼吸。 B. 兩手扶髖，啟動身體前屈，讓身體與腿部成直角，同時背部挺直，腿部伸直不動。 C. 左腳抬離地面，向后伸展伸直，維持平衡，屈膝，小腿向前，兩手反手到后背，右手拉住左腳掌，左手抱住右手臂。身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)。 D. 維持體式30秒，慢慢收回動作，回到山式休息5秒，再次練習(xí)一次左腿后伸展的練習(xí)。左右腿都需要進行平衡感練習(xí)。 2.戰(zhàn)士三式扭轉(zhuǎn)變體 戰(zhàn)士三式，英文名稱：warrior III 梵文名稱：Virabhadrasana III，Virabhadra意思是"戰(zhàn)士"。戰(zhàn)士三式是一個平衡體式，也是戰(zhàn)士一式后續(xù)的更為強烈的體式。能幫助強化腿部肌肉，使腿部的肌肉更為勻稱和強健。同時也使脊椎和身體的肌肉均衡發(fā)展，更具有彈性，加強平衡感，使思維清晰。
