很多女性朋友抱怨自己生完孩子后，身體都變形了，而且長胖很多，整個人變成了黃臉婆，其實女性朋友在生產(chǎn)完后，注意飲食，適當(dāng)增加一些瑜伽運動，就能使身體慢慢恢復(fù)原樣，比如每天可以抽出一點時間來練習(xí)幾個瑜珈動作，也可取得良好的效果，今天小編教大家10分鐘產(chǎn)后瑜珈，讓你瘦回少女時代： 前俯身式 1.站直，雙腿并攏，收緊臀部和大腿，雙手手掌貼住腿側(cè)。 2.呼氣，雙手向上伸直，掌心翻轉(zhuǎn)向上。 3.呼氣，慢慢地傾斜上半身，直到雙手觸地，身體盡量貼向雙腿。停住5-10個呼吸，然后慢慢回到原位，重復(fù)10-20次。 船式 1.坐下，保持背部挺直，雙腿向前，雙手放在地板上。 2.吸氣，雙臂向前伸展，與地面平行，上身微微向后傾。 3.呼氣時，雙腿向上抬起，膝蓋微曲，小腿平行地面，腳背繃直，雙手扶住小腿，保持動作15秒，然后慢慢放下雙腿雙手。重復(fù)動作10-20次。 貓式 1.放松全身，跪坐在地上，腳板勾起，腰背挺直。 2.呼氣時，雙手放在地板上慢慢向前伸展，上身向前下方緩慢地伸展。 3.吸氣，臀部抬起，滑手伸至前方，額頭貼地，保持動作15秒。然后臀部坐下，回到坐姿。重復(fù)動作10-20次。 門閂式 1.讓身體跪立于地面，右腳往右伸展腳尖朝外，讓左膝和右腳處于同一線上。 2.然后開始吸氣，讓雙手手臂慢慢的平舉，與地面保持平行。 3.接著換呼氣，將身體重心朝下，右手搭在小腿上，而右臂向右側(cè)伸展。 4.讓左臂伸向右前方，眼睛順著指尖的方法看去，讓呼吸保持正常頻率5次。 束腳式 1.首先將身體保持直立的坐姿，讓雙腳的腳心相對坐好。
