各位伽人好！小編今天繼續(xù)與大伙分享快樂瑜伽。讓我們一起來領(lǐng)略瑜伽的美，一起來感受瑜伽的神奇！今天分享幾個經(jīng)典瑜伽體式。下面開始動作詳解，姐妹們一起練起來吧。 　　體式一：借物開髖練習 　　動作要領(lǐng)：找一處比身高稍矮的欄桿，雙臂附在欄桿之上，一條腿跨上欄桿。如此進行開髖輔助練習，能幫助我們拉伸髖部韌帶，靈活髖部關(guān)節(jié)。既能強化雙腿力量，又能減脂減肉，美化雙腿及腹部形態(tài)。 　　體式二：單腿站立平衡 　　動作要領(lǐng)： 　　1、先以山式站立作為預備式，調(diào)息放松。 　　2、右腿屈膝上抬，雙臂從右腿下側(cè)繞過，十指相扣托住右腿。 　　3、保持姿勢，配合自然、均勻，舒緩的呼吸。 　　4、保持姿勢適當時長之后，交換雙腿做反側(cè)練習。

　　體式三：神猴式 　　動作要領(lǐng)：神猴式是一字變式。一字馬也叫劈腿，是瑜伽的基本功之一，通常有橫劈和豎劈兩類。神猴式的劈腿方式是豎劈，然后上肢和身體再做一些調(diào)皮的姿勢，猶如一只頑皮可愛的猴子。 　　如能有一個志同道合的閨蜜，一起練瑜伽組合，效果就更好了。好姐妹之間可以互相幫助，讓心靈更加默契。既能增添瑜伽練習中的快樂感，又能增進姊妹感情，真的是受益頗多。