在沒有接觸瑜伽之前，每天鍛煉做的較多的就是——跑步，每次跑個(gè)5公里左右，出一身汗，身上熱乎乎的，滴落的汗水也似乎在告訴自己，艾瑪，瘦了呢！但是身邊很多跑友告訴我，不管是在做有氧運(yùn)動(dòng)之前，還是之后，都一定要記住，拉伸！對(duì)于我這樣的懶人，跑完步走兩圈，平復(fù)平復(fù)激動(dòng)的心臟，就回家了，每次跑步之后都不記得拉伸。所以就特別容易出現(xiàn)一個(gè)問題，小腿變粗！OMG，我鍛煉就是為了減肥，結(jié)果現(xiàn)在練出一雙肌肉腿，這是要出去嚇誰(shuí)？ 久而久之，跑步之類的有氧運(yùn)動(dòng)就很少進(jìn)行了，轉(zhuǎn)戰(zhàn)與瑜伽了。在開始練瑜伽之前，我也總想著要通過(guò)瑜伽，練出一副好身材。所以一心只想著瘦身塑形，其實(shí)練習(xí)瑜伽對(duì)身體的好處遠(yuǎn)不止塑形那么簡(jiǎn)單。像久坐的上班族，肩頸放松就對(duì)矯正錯(cuò)位的體態(tài)就有很好的效果，或是其他的瑜伽體式練習(xí)，對(duì)心臟健康也有助力。 前兩天看到了一則報(bào)道，根據(jù)哈佛醫(yī)出版社網(wǎng)站報(bào)道的內(nèi)容，資深瑜伽學(xué)者和神經(jīng)學(xué)博士說(shuō)：“瑜伽有四個(gè)不同但相互關(guān)聯(lián)的領(lǐng)域，除了對(duì)心臟病之外，對(duì)任何疾病都有獨(dú)特的好處?！蹦敲?，瑜伽對(duì)人身體乃至心靈產(chǎn)生長(zhǎng)期影響的四個(gè)不同方面是什么呢？下面就給大家介紹一下呀~ 一、更全面的健身 你以為只有高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)才能動(dòng)到全身？其實(shí)瑜伽也是可以的。在你做各種瑜伽體式的時(shí)候，身體用的到和不經(jīng)常用到的肌肉都開始被喚醒、拉伸，有時(shí)候你沒有注意到的小細(xì)節(jié)，都會(huì)有改變。 二、身心意識(shí)增強(qiáng) 對(duì)于想達(dá)到減脂塑形的寶寶來(lái)說(shuō)，瑜伽無(wú)疑是一項(xiàng)能堅(jiān)定你意志力的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)殍べさ男Ч皇且怀幌湍芸吹降模且粋€(gè)需要長(zhǎng)期積累的過(guò)程，每一次身體的一小點(diǎn)改變，在后來(lái)都會(huì)有回報(bào)。所以，你的堅(jiān)持沒有白費(fèi)，千萬(wàn)要努力下去喲~ 三、更持續(xù)的自律 練習(xí)瑜伽，剛開始你會(huì)覺得難以堅(jiān)持。因?yàn)樯眢w長(zhǎng)期屬于僵硬的狀態(tài)，前幾次的瑜伽都會(huì)讓自己的筋拉扯的很疼，但只要你咬牙挺過(guò)前幾次，后面的練習(xí)中，你只會(huì)覺得各種體式都能輕易get到，有時(shí)候也需要一些瑜伽輔助器械幫助自己加深體式。而且，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持后，會(huì)讓你整個(gè)人對(duì)飲食、鍛煉都非常自律。
