當喉嚨失調時，會傾向不說話，此時個性會較為害羞以及內向，如果都不說真心話時，可能會使此脈輪封閉，但如果喉輪過度活躍，容易太過多話，通常喜歡掌控場面以致于使人們無法接近你，此時會成為一位不好的傾聽者。透過以下5組瑜伽動作來啟動喉輪，除了提升表達能力外，也可以成為一位良好的傾聽者。 　　5組啟動喉輪瑜伽動作增進表達能力 　　1.透視蛇式 Cobra pose 　　趴在瑜伽墊上，雙手撐在瑜伽墊上。吸氣將上半身撐起，頭往后仰，停留3-5個呼吸。吐氣后回到初始位置。 　　2.拱背伸展式Rasised Leg Pose 　　平躺在瑜伽墊上，雙手放置在身體兩側。吸氣，將下巴抬起，胸部往上，拱背。透過腹部力量，將雙腿抬起45度，同時雙手也往上打直抬起45度。維持3-5個呼吸后休息。 　　3.魚式Fish Pose 　　雙腿伸直坐在瑜伽墊上做準備。手掌靠在臀部兩側，保持手掌完全貼地并朝向前方，雙臂保持平行。雙臂彎曲，上手臂完全服貼于瑜伽墊上，上身后傾。頸部放松讓頭貼地，挺背讓胸口向上延伸，維持此動作3-5次呼吸的時間。 　　4.犁式Plow Pose 　　仰臥，雙手放在身體兩側，掌心朝下。膝蓋彎曲，雙腿移向胸部，臀部抬起，雙手扶住腰背。雙手打直并十指緊口，放置在背部，反覆慢慢吸氣與吐氣，維持3-5個呼吸。