在大眾瑜伽練習(xí)中，課程的末尾一般都有瑜伽休息術(shù)，很多瑜伽初學(xué)者或者沒(méi)有接觸過(guò)瑜伽的人，會(huì)認(rèn)為休息術(shù)就是躺下來(lái)放松睡覺(jué)。有的伽人可能知道休息術(shù)不是睡覺(jué)，但每次也都把休息術(shù)當(dāng)做睡覺(jué)了，一躺下就直接睡著了，課堂上聽(tīng)見(jiàn)打鼾聲也是常有的事情……其實(shí)，瑜伽休息術(shù)與躺下睡覺(jué)，還是有很大區(qū)別的。今天，就來(lái)給大家簡(jiǎn)單的介紹一下瑜伽休息術(shù)，經(jīng)常把瑜伽休息術(shù)當(dāng)睡覺(jué)的伽人，了解一下。 　　1、瑜伽休息術(shù)是什么？ 　　瑜伽休息術(shù)是古老瑜伽中的一種頗具效果的放松藝術(shù)，是完全集中導(dǎo)致的休息。通過(guò)十幾分鐘時(shí)間，快速放松身體的各部位的緊張。 　　在休息術(shù)后，消除疲勞，心情舒暢、輕松和精力充沛。休息術(shù)包括瑜伽語(yǔ)音冥想、放松身體各部位、瑜伽場(chǎng)景冥想、充沛精力后起身等多個(gè)環(huán)節(jié)。 　　瑜伽休息術(shù)，是任何一個(gè)人都可以做的，但這種休息與一般意義上的睡眠有著根本的不同。在正確的休息術(shù)練習(xí)中，習(xí)練者可以用意識(shí)控制它并且從意識(shí)中醒來(lái)，而睡覺(jué)是沒(méi)有這種意識(shí)控制的。 　　2、不同時(shí)間練習(xí)休息術(shù)有著不同功效 　　晨練休息術(shù)，放松各部位后，還需站起來(lái)，做恢復(fù)精力功，讓溫暖的陽(yáng)光灑滿(mǎn)全身，讓充滿(mǎn)精力的身體迎接著新的一天的到來(lái)。 　　中午休息術(shù)，是放松各部位后感覺(jué)自己要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，只需十幾分鐘的放松休息術(shù)就可很快恢復(fù)精力。 　　晚上臨睡前做瑜珈休息術(shù)，可將放松詞念得更細(xì)、更慢，如右腳小腳趾，第四腳步趾、第三腳趾、第二腳趾、大腳趾等等 　　在心里默念這些詞，消除各種雜念，精力全部集中在身體各部位上，而且各部位又正在放松，這樣進(jìn)入的睡眠狀態(tài)，質(zhì)量高，而且真正的全身心徹底的放松。

　　3、完整的瑜伽休息術(shù)有5個(gè)組成部分 　　覺(jué)知身體的部位并且從腳向頭移動(dòng)放松 　　感受呼吸 　　感覺(jué)脈搏、血液循環(huán)和身體能量的流動(dòng) 　　通過(guò)精神暗示來(lái)控制思維波動(dòng)增加積極的潛能 　　感覺(jué)身體中宇宙的本質(zhì)和宇宙的意識(shí) 　　4、瑜伽人練習(xí)休息術(shù)需要經(jīng)歷的3個(gè)階段 　　階段一：身心緊張，無(wú)法集中意識(shí)跟隨引導(dǎo)。（大多是瑜伽初學(xué)者） 　　階段二：身體和意識(shí)均跟隨引導(dǎo)放松，睡著了。（有經(jīng)驗(yàn)的伽人） 　　階段三：意識(shí)集中，關(guān)注內(nèi)在，隔絕外部干擾，意識(shí)的跟隨引導(dǎo)控制身體放松。這是瑜伽休息術(shù)應(yīng)有的狀態(tài)，本身也是一種特殊的冥想。（瑜伽老鳥(niǎo)） 　　5、練習(xí)瑜伽休息術(shù)注意事項(xiàng) 　　練習(xí)瑜伽休息術(shù)要避免直接吹風(fēng)，光線(xiàn)不要太強(qiáng)。周?chē)h(huán)境要比較安靜，一般應(yīng)注意避免練功時(shí)有劇烈響聲發(fā)生，在夏天練習(xí)時(shí)請(qǐng)關(guān)閉空調(diào)及風(fēng)扇。室溫偏低時(shí)則要為練習(xí)者蓋好毯子，讓身體處于溫暖放松的狀態(tài)。