瑜伽可改善新陳代謝，讓你肌膚重?zé)ü鉂桑俅文贻p18歲！單腿頭觸膝式保持立正姿勢(shì)，然后緩慢抬起一條腿，腿要向前伸。直至伸到與地面平行為止。這個(gè)體式在練習(xí)時(shí)能夠調(diào)動(dòng)我們?nèi)砑∪鈪f(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)讓內(nèi)分泌隨之協(xié)調(diào)運(yùn)作起來，并且在鍛煉后也更有利于盡快入睡。首先還是要我們山式站立，雙手十指打開，腳尖翹起。 　　自然站立，身體重心逐漸向下壓，身體向后傾，也要向上揚(yáng)起，知道整個(gè)手掌都接觸到地面為止。我們可以在較為輕松的情況下達(dá)成調(diào)節(jié)內(nèi)分泌至正常的目標(biāo)，解決大部分人夜晚失眠白天沒有精神的問題。 　　兩條腿分開，一條腿站在地面上，腳掌與地面相接觸，大腿與小腿之間成大于90度夾角，這樣可能會(huì)使動(dòng)作做起來更輕松。但其實(shí)與透視蛇這個(gè)物種毫無關(guān)系，并且全透視蛇式其實(shí)是很多人在調(diào)節(jié)內(nèi)分泌時(shí)都會(huì)選擇的一個(gè)動(dòng)作，因?yàn)槠潆y度較為簡(jiǎn)單易于掌握。緊接著將我們的重心下移，雙腿盤曲折疊放置在身前，然后右腿腳掌放置在左腿膝蓋上方。

　　另一條腿緩慢向上抬起，對(duì)于小腿在膝蓋處彎曲，大腿部分垂直于底面小腿部分平行于地面。但是熬夜會(huì)引起嚴(yán)重的內(nèi)分泌失調(diào)。要想解決這個(gè)問題，除了要盡早睡覺外，適當(dāng)?shù)蔫べゅ憻捯彩潜夭豢缮俚摹ｋp手自然地放置在兩膝蓋上，頭部微側(cè)，眼睛輕輕合上。瑜伽可改善新陳代謝，讓你肌膚重?zé)ü鉂?，再次年輕18歲