很多初學(xué)者并不能準(zhǔn)確地掌握瑜伽體式的要諦，一味追求體式的難度和標(biāo)準(zhǔn)性，而不理解體式對于瑜伽修習(xí)的意義何在，也不明白瑜伽體式對于修心又有何作用。 　　呼吸、意識、動作三者要協(xié)調(diào)統(tǒng)一。 瑜伽注重實(shí)踐，靠的是體悟，要在體悟上下功夫，不要只停留在肢體的運(yùn)動上，體式為我們進(jìn)入靈性世界做好了充分的準(zhǔn)備。 　　在瑜伽課堂上，我們常常聽到老師說： 　　“腳跟和足弓在同一直線上”“兩手打開，在同一直線上”“胯部擺正，左右兩端在同一直線上”“拉長脊柱，尾骨和頭頂在一條直線上” 　　在老師眼中， 瑜伽體式里存在無數(shù)條「線」，這些「線」能幫我們更精準(zhǔn)地習(xí)練體式，找到身體的正位。所謂「正位」，即一個(gè)體式理想的樣子，要求肢體保持在對的位置、方向和伸展上。每個(gè)人身體不一樣，不同時(shí)間、不同狀態(tài)下的正位也不一樣，但正位可以避免錯(cuò)誤的體位動作給身體帶來傷害，可以讓體式做起來更加安全。 　　瑜伽體式中的「線」即是瑜伽正位重要的標(biāo)志。今天小編就為伽人們總結(jié)老師眼中的「線」，讓瑜伽的習(xí)練事半功倍。

　　Line 1：一腳腳跟和另一只腳足弓在同一直線； 　　Line2：雙手手臂在同一直線； 　　Line3：脊柱和頭在同一直線； 　　Line4：眼睛看上方手指（看的方向也是一條無形的線）。 　　Line1：臀部與地面保持平行； 　　Line2：坐骨與腳跟在同一直線。 　　Line1：手臂、身體、臀部在同一直線； 　　Line2：眼睛平視前方，視線與地面保持平行。 　　Line1：一側(cè)手臂、身體、腿到腳跟在同一直線； 　　Line2：一腳腳跟和另一只腳足弓在同一直線上； 　　Line3：眼睛看斜上方。 　　Line1：手掌到手臂，到臀部在同一直線； 　　Line2：腳跟到臀部在同一直線。 　　Line1：一腳腳跟和另一只腳足弓在同一直線； 　　Line2：胯部打開，左右兩端在同一直線上； 　　Line3：雙手手臂在同一直線； 　　Line4：眼睛水平，視線與手指的方向在同一直線。 　　光看不練是不行的，下面看看，你可以找到這些體式中的線嗎？配合你的瑜伽實(shí)踐練習(xí)，開始吧！上面的體式，都是我們練習(xí)中常見的，希望伽人們在練習(xí)中也找到這些無形的直線讓自己正位，安全地練習(xí)。也許有時(shí)我們做不了這么標(biāo)準(zhǔn)的直線，但是這些正位的直線，走進(jìn)你的意識里慢慢就會完善你的練習(xí)。