上班族每天朝九晚五，時間緊，任務(wù)重，生活節(jié)奏快。許多人都感覺壓力極大，以致出現(xiàn)焦慮病癥，生理和心理都處于亞健康狀態(tài)。特別是上班族女性，情況可能更為糟糕。我們應該如何打理自己的身心，讓自己適應這個快速發(fā)展的時代，輕松快樂地工作和生活呢？ 如今許多上班族加入伽人隊伍，其中大多為女性朋友。利用練瑜伽來調(diào)理身心，這的確一個不錯的選擇。練瑜伽不僅能強健體質(zhì)，釋放壓力，緩減焦慮，還能美化形體，修養(yǎng)性情，提升氣質(zhì)。既能輕松愉快地工作和生活，還能讓自己變得更加健康漂亮。真的是一舉數(shù)得，何樂而不為呢？ ↑看看這位妹子，因為成天忙于工作，長期缺乏運動，已經(jīng)開始有小肚腩了，看來這練瑜伽真是勢在必行了。沒有時間去健身房，就這樣在家練習。妹子這個姿勢叫做金剛坐，雙腿屈膝跪地，身體自然伸直，雙臂做成雙掌胸前合十，或其他自己喜愛的姿勢；配合均勻呼吸，伴隨每次吸氣胸腔向外舒展。保持姿勢時長根據(jù)自己的體能而定，感覺有些累了，就停止該體式練習。 ↑應用沙發(fā)的特殊構(gòu)造，練習側(cè)鴿式，可以達到更好的健身美體效果。如果你想練習更多的變式，則可離開沙發(fā)，到地面上練習。無限的空間可以盡情施展。 ↑借助沙發(fā)練習單腿上抬一字馬，可以降低難度，有利于保持身體平衡。也許你的雙腿打開有些困難，這沒關(guān)系，做到自己的極限就行了，每個動作的完成，都可能會遇到困難，只要做到自己的極限，依然能達到健身美體的神奇效果。 ↑舞王式變式，是一個 強化腿部力量，拉伸韌帶，美化身體線條的典型體式。在保持姿勢的同時，注意配合自然舒暢的呼吸。還要做反側(cè)相同練習，凡是非正位體式都要做反側(cè)練習，這樣才能達到身體部位的均衡發(fā)展。
