瑜伽里的船式是坐骨著地？還是尾骨著地？你做對了嗎？?瑜伽船式可以說是讓大部分同學“咬牙切齒”的體式。練習船式還能促進腸道蠕動，改善消化功能，它還會產生放松易體許多肌肉和關節(jié)的效果，從而使它對神經(jīng)質或緊張的人特別有益。重要的是這個姿式有助于加強腹部肌肉，消除腹部脂肪。 　　力量不夠，使出吃奶的勁兒，不知不覺咬緊牙關，眉頭緊鎖，可以背部還是弓著，胸腔就是無法上提，有的同學還是尾骨著地，硌得疼，說的就是你？ 　　為什么尾骨會著地？ 　　因為骨盆向后轉動了，就會讓坐骨上方的尾骨著地。 　　為什么骨盆向后轉動？ 　　因為核心力量不夠，試著將骨盆向前掰回來。 　　如何避免尾骨著地？ 　　不要弓背，胸腔不要塌陷，雙腿盡量抬高，靠近身體，背部延展，胸腔上提，彎曲膝蓋，幫助大腿上提靠近胸腔，幫助脊柱更好地延展，雙手在身后撐地，幫助保持平衡。脊柱延展上提，練習船式時，要保持均勻呼吸，讓呼吸盡量緩慢深長，要打開胸腔，時刻注意不要壓縮到您的心臟。