健康是一種無法假手他人的福氣。今天小編又為大家?guī)砹诵碌慕】叼B(yǎng)生小知識(shí)，一起來看看吧！ 　　生理期后兩天和生理期之后的一周被很多人稱為黃金減肥期，在這個(gè)期間每天堅(jiān)持做兩個(gè)動(dòng)作，能夠幫助燃燒脂肪，減去多余的贅肉。 　　首先，仰臥在瑜伽墊上，全身放松，手臂自然放在身體兩側(cè)，然后吸氣雙腿彎曲向上抬，大腿貼于腹部，雙手抱膝，堅(jiān)持10秒時(shí)間雙腿放下。

　　經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作可以運(yùn)動(dòng)骨盆肌，讓腿部和全身柔韌度增加，身體會(huì)感覺到輕松。這個(gè)動(dòng)作每天做12個(gè)。 　　第二，自然站立在瑜伽墊上，雙腿并攏，雙手放在身體兩側(cè)，上半身保持不動(dòng)。 　　右腿屈膝，腳掌朝內(nèi)將腳慢慢抬起，放在左大腿的位置。站穩(wěn)之后，雙臂從身體兩側(cè)緩慢抬起。保持10秒后把腿放下，這個(gè)動(dòng)作每天堅(jiān)持做12個(gè)，堅(jiān)持做能夠起到很好的燃脂效果。