一雙筆直美麗的大長腿是每個女生的夢想，一些女生拼命減肥想讓腿瘦下來好看些，卻發(fā)現(xiàn)腿型卻不好看才是硬傷啊!尤其是馬上要穿漂亮裙子的季節(jié)，腿型不好，讓人情何以堪。其實瑜伽可以讓你的雙腿又細又直。 一、青蛙式 左腳踩地，左手扶墻壁幫助身體平衡，將右腳膝蓋彎曲、勾腳尖往上抬起，注意抬起的高度可視個人能力，抬高時使骨盆維持水平不傾斜為主。右腳勾腳尖、膝蓋彎曲，往右側(cè)張開，張開時骨盆盡量維持水平。動作1至2為連續(xù)動作，重復(fù)3至5次為1組，左右兩邊各做3組。 二、伸展式 坐在墊子上，兩手五指張開交扣，雙臂在胸前伸直，右腿向側(cè)打開伸直，腳板勾起，左腿彎曲膝蓋，腳跟貼住大腿根部，腰背挺直。上身慢慢向右腿方向傾斜，用雙手去觸碰你的右腳尖，在低處停住5-10個呼吸?；氐皆?，兩手打開，換右腿彎曲膝蓋，左腿伸直，然后向左腿方向重復(fù)上述動作。 三、下犬式 從下犬式開始，待呼吸平緩后，慢慢抬起右腿，彎曲向前，左腳心向下壓，整個下半身隨之從腰部開始向左側(cè)傾斜。放松頭部和頸部保持5－8個呼吸，然后換另一側(cè)重復(fù)。
