瑜伽伸展體式，塑造身型較佳選擇。很多人想通過練習(xí)瑜伽來塑造身型，瑜伽的塑身效果也很強。但是很多人每天可以練習(xí)瑜伽的時間并不多，所以在體式選擇方面猶豫不決。想練習(xí)一些比較有針對性的瑜伽體式，這樣既減少了自己的練習(xí)時間，效果也會更加好。今天給大家?guī)龛べど煺贵w式系列，對于臀部塑造效果很好。 　　一、：束角式 　　坐在瑜伽墊上，膝蓋彎曲，膝蓋對著兩側(cè)。兩腿腳掌相貼，雙手握住雙腳。身體向前傾，雙腿膝蓋向外壓。拉伸放松臀部肌肉，保持五個呼吸，該體式結(jié)束。 　　第二：鴿子式 　　坐在瑜伽墊上， 曲右膝，身體向右扭轉(zhuǎn)。雙手放在身體兩側(cè)，手掌貼地，做身體支撐。左腿向后延伸，上半身保持直立狀態(tài)。保持五個呼吸后，結(jié)束該體式。 　　第三：嬰兒式 　　仰臥在瑜伽墊上，雙腳分開向上延伸。曲雙膝，雙手手掌分別抓住雙腳。身體向下拉伸，保持五個呼吸后，結(jié)束該體式。