在英語(yǔ)考研路上常常會(huì)出現(xiàn)各種焦慮不安、患得患失、緊張恐懼、自暴自棄等不良情緒，不好的情緒直接影響到考研復(fù)習(xí)效果。當(dāng)出現(xiàn)這些不良情緒時(shí)，考生們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)呢?下面跟著小編一起去看看吧。 1、心理暗示法 當(dāng)一些亂七八糟的原因引起了你的煩躁感，你意識(shí)到自己的情緒出現(xiàn)問(wèn)題，想發(fā)脾氣時(shí)，可以在心里對(duì)自己說(shuō)：“冷靜!不要發(fā)脾氣，發(fā)脾氣是不能解決問(wèn)題的?！痹谙氲臅r(shí)候深呼吸，放松自己，把怒氣和深呼吸一起，全呼出去。經(jīng)常做這樣的心理暗示，對(duì)穩(wěn)定情緒很有幫助。 2、時(shí)間沖淡法 心情不好壓力太大,經(jīng)常是越想越難受，覺(jué)得這個(gè)不好那個(gè)不順，越想越不好，越不好越心情低落。這時(shí)應(yīng)該把煩惱和憂慮放在一旁，想想自己為了什么，為什么努力，不要看前路有多困難,把煩惱放在一旁放上一段時(shí)間，不去理會(huì)他。時(shí)間會(huì)沖淡一切的。一般來(lái)說(shuō)，過(guò)了一段時(shí)間后，你的壞心情和怒氣會(huì)消失的。 3、轉(zhuǎn)移注意力法 當(dāng)學(xué)習(xí)狀態(tài)出現(xiàn)問(wèn)題，你開始陷入焦灼的情緒時(shí)，可以采用轉(zhuǎn)移注意力的方法。不要一直沉浸在焦灼的情緒中，緩一緩，想一想別的事情，讓大腦“開個(gè)小差”放松一會(huì)兒，或是做一做一運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)一聽(tīng)音樂(lè)，對(duì)擺脫不開心有所幫助!之后再集中精力繼續(xù)努力! 4、釋放法 擁有負(fù)面的情緒，很正常，有時(shí)候不要一味地壓抑自己，找個(gè)合適正常的方法，去發(fā)泄吧~把心里的委屈壓抑，學(xué)習(xí)上的緊張不安都發(fā)泄一下，比如，在不打擾別人的情況下，喊一喊，或是熱熱身，做一些激烈的運(yùn)動(dòng)....但前提是不要過(guò)激，不要去傷害別人，用些合適的辦法來(lái)幫助自己的緩解。
