理療瑜伽練習(xí)瑜伽，經(jīng)常有伽人問，“老師我XX地方痛，該練習(xí)什么體式？”“我XX地方不舒服，僵硬疼痛該怎么處理？”，其實(shí)，在現(xiàn)實(shí)生活中，由于每個(gè)人的身體情況都不一樣，同一個(gè)治療方案可能并不適合每一個(gè)人，但是卻具有非常重要的參考意義。所以，今天給大家分享29張常見身體疼痛及理療圖，希望可以給從事瑜伽私教的老師一些理療參考，此外，也希望瑜伽初學(xué)者能夠更好的理解老師的教學(xué)以及理療方案。 1、久坐導(dǎo)致頸肩腰背部疼痛不適 長期久坐或者是錯(cuò)誤的坐姿，會(huì)導(dǎo)致頸肩腰背部疼痛，可以采用瑜伽拉伸的方式來緩解疼痛，也可以用網(wǎng)球釋放激痛點(diǎn)的疼痛來解決。 2、長期低頭看手機(jī)導(dǎo)致的肩頸上背部疼痛 長期低頭看手機(jī)容易出現(xiàn)頸部疼痛不適，首先可以通過仰臥收下頜的練習(xí)，讓頸部回歸正常曲線，然后結(jié)合瑜伽拉伸放松頸部肌肉打開胸腔，此外，還需要加強(qiáng)頸部周圍肌肉的練習(xí)，可以用毛巾或者彈力帶放在頸部后側(cè)，做抗組力量練習(xí)。 3、頭部疼痛 瑜伽倒箭式可以有效的緩解頭部疼痛，但頸椎有問題的伽人不要做。 4、手肘疼痛 對于有網(wǎng)球肘，手肘僵硬疼痛力量薄弱的伽人，可以先做一些瑜伽拉伸放松手肘部位的肌肉，此外，也需要做加強(qiáng)力量的練習(xí)，可以借助彈力帶進(jìn)行手肘手臂的抗組力量練習(xí)。 5、肩部疼痛 肩部的疼痛僵硬，牛面式以及利用墻壁都是不錯(cuò)的選擇，注意牛面式雙手連接不上，可以借助瑜伽伸展帶。 6、胸部過度后凸產(chǎn)生不適疼痛 胸椎過度后凸，不僅影響呼吸能力，它是導(dǎo)致上交叉綜合癥的重要原因，胸椎是頸椎和腰椎的連接，頸椎和腰椎的問題多少與它有關(guān)，因此靈活胸椎保護(hù)胸椎非常重要。 7、腰部疼痛 蹲坐式可以有效的緩解腰部疼痛，瑜伽倒箭式每天睡前做，這兩個(gè)體式對于緩解孕期腰部疼痛也非常有效，此外仰臥借助泡沫軸釋放疼痛，也很好用。
