擁有一副魔鬼身材是每個(gè)美眉?jí)裘乱郧蟮氖虑?，特別是擁有一副纖細(xì)的水蛇腰，簡(jiǎn)直讓各位美眉欲罷不能。但是大部分的美眉又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，總想一步登天，于是各種減肥藥應(yīng)運(yùn)而生。為了塑造完美身材，大部分美眉不顧自己的身體狂吃各種減肥藥，殊不知這種內(nèi)服藥物不僅僅沒(méi)有效果，還傷害身體，造成不必要的病痛。減肥并不能一步登天，而是要通過(guò)不斷的鍛煉，輔以健康的飲食規(guī)律方可成，常練下面這幾個(gè)瑜伽體式可以快速燃燒脂肪，腰部贅肉悄悄的沒(méi)了，還你一個(gè)傲人身材！ 1、臀橋 臀橋是依靠臀部力量將身體撐起呈橋狀，這個(gè)體式可以很好鍛煉到臀部肌肉，緊致臀部，也可以鍛煉腰部力量，消除多余脂肪。 A仰臥于地上，雙膝彎曲，兩腳打開(kāi)與肩平齊，兩腳掌觸地，兩手相對(duì)放于身體兩側(cè)，調(diào)整呼吸。 B.身體借助臀部的力量慢慢抬離地板，盡量使身體呈一條直線。 C.小腿保持與地面垂直，保持呼吸均勻，堅(jiān)持60S。 D.身體慢慢回正到俯臥狀態(tài)，重復(fù)上述動(dòng)作3次。 2、戰(zhàn)士一式 戰(zhàn)士一式屬于戰(zhàn)士三式中的一、式，這個(gè)體式可以舒緩髖部和肩部，緩解坐骨神經(jīng)痛等病痛，也可消減背部、腰部的多余贅肉，塑造完美曲線。 A.山式站立開(kāi)始，兩腿打開(kāi)與肩同寬，手臂自然放于身體的兩側(cè)。 B.挺直脊柱，收緊腹部，雙手慢慢向上伸展直至與地面保持平行，手心向下，調(diào)整呼吸。 C．右腳向右90度轉(zhuǎn)，彎曲右膝，大腿盡量與地面保持平行，左腳繃直略向右側(cè)。 D.身體保持中正狀態(tài)，堅(jiān)持60S?；氐缴绞秸玖顟B(tài)，變換另一側(cè)重復(fù)上述動(dòng)作3次。 3、駱駝式 常練這個(gè)體式可以擴(kuò)展胸部，減輕背痛及肩痛問(wèn)題，也可以促進(jìn)血液循壞，改善便秘問(wèn)題。 A.跪于地面上，雙腿略分開(kāi)，腳背觸地，挺直脊椎，雙手放于身體兩側(cè)，調(diào)整呼吸。
