練過(guò)瑜伽的人都知道瑜伽到底有多好一起來(lái)看看練習(xí)瑜伽的12個(gè)好處。和小編一起來(lái)看看吧! 　　01、打開(kāi)經(jīng)絡(luò) 　　現(xiàn)代人習(xí)慣長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，對(duì)身體的危害特別大，時(shí)間久了身體會(huì)變得僵硬。練習(xí)瑜伽可以幫助拉伸經(jīng)絡(luò)，有助于打開(kāi)身體。 　　02、增強(qiáng)心肺功能 　　缺乏運(yùn)動(dòng)的人，心肺功能會(huì)較弱。如果你經(jīng)常瑜伽，鍛煉身體，心臟功能自然會(huì)提高。 　　03、增強(qiáng)肌肉力量 　　女人一旦過(guò)了30歲，肌肉流失的速度就會(huì)加快，要想肌肉緊致不松弛，就得多鍛煉。瑜伽可以幫助增強(qiáng)肌肉力量，美化身體線條。 　　04、促進(jìn)血液循環(huán) 　　通過(guò)瑜伽，我們可以促進(jìn)全身的血液流動(dòng)，減少或避免氣血不通暢，讓身體更健康。 　　05、減少五臟疾病 　　瑜伽練習(xí)可以按摩到內(nèi)臟器官，排除毒素，增強(qiáng)五臟六腑的功能，預(yù)防或緩解一些慢性病。 　　06、增加記憶力 　　隨著年齡的增長(zhǎng)，記憶力會(huì)慢慢下降。每天練習(xí)瑜伽，可以激活大腦細(xì)胞，有助于改善記憶力。 　　07、提高免疫力 　　瑜伽久了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體素質(zhì)變好了，不容易感冒，而且全身溫暖，不會(huì)像以前一樣手腳冰涼。 　　08、提高心情愉悅指數(shù) 　　運(yùn)動(dòng)使人快樂(lè)。當(dāng)你堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，腦內(nèi)分泌的內(nèi)啡肽會(huì)使你心情愉悅，減少煩惱和憂(yōu)愁。 　　09、改善體態(tài) 　　不少人都會(huì)有高低肩、含胸駝背、X/O型腿等體態(tài)問(wèn)題，瑜伽可以幫助改善體態(tài)問(wèn)題，讓人看起來(lái)更有氣質(zhì)。

　　10、讓你精力充沛 　　瑜伽不是要你花時(shí)間，而是給你時(shí)間。瑜伽中的專(zhuān)注練習(xí)，可以讓你補(bǔ)充能量，迅速恢復(fù)元?dú)狻?#13; 　　11、提高睡眠質(zhì)量 　　現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、工作壓力大，不少人睡眠質(zhì)量都存在問(wèn)題。瑜伽可以幫助放松全身肌肉，平靜身心，改善失眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。 　　12、越來(lái)越年輕 　　堅(jiān)持瑜伽的人，會(huì)比同齡人看起來(lái)更年輕一些。瑜伽是一劑有效的凍齡神器，沒(méi)有一個(gè)瑜伽老師看上去像老人，哪怕她已經(jīng)快要50歲！