瑜伽的好處這么多，你不練習，是不是應該反省一下 不知道你是否注意身體的養(yǎng)生，尤其是對于身體的健康是否十分。如果你開始擔心身體健康的話，今天小密來給大家推薦一些有利于身體健康的瑜伽體式，幫助你找回身體健康的同時，提高身體的質量。讓你深深的把握住瑜伽對身體大有益處。 雙手鴿王式對于臀部脂肪的燃燒以及大腿曲線的塑造特別的有效果，有利于擴展胸部肌肉，對肺部有所鍛煉。一條腿站立在平坦的地面上，另一條腿向后舉起至頭頂，腰部略微前傾，雙手向后抓住雙腳，胸部挺起。單腿站立時注意身體的平衡，避免摔倒。 蓮花孔雀式對于雙臂的支撐能力有非常高的鍛煉作用，對于腹部的肌肉也有很好的鍛煉，有利于塑造馬甲線。雙手支撐起身體拖離地面或者道具，雙腳自然前伸，腳尖保持繃直狀態(tài)，注意力集中在腰部，不然注意力分散，會導致體力消耗過快。 舞蹈式同樣是有利于塑造臀部曲線，消耗臀部脂肪的一個瑜伽體式，同時也有利于考驗一個人的平衡感。單腿站立在地面，另一只腿向后舉起超越頭頂，一直手抓住舉起的腳，另一只手自然放置，背部微微用力向前傾斜。心臟不好的人注意時間的合理安排，避免發(fā)生意外。 輪式對于脊柱不正的人來說是一個非常有效矯正脊柱的瑜伽體式，對于四肢的支撐也十分有利。身體彎下，姿勢類似于舞蹈下腰，雙手支撐，一腳高舉，另一條腿腳尖掂地，過一段時間后可進行休息，注意姿勢的正確擺放。 這個體式對于長期坐著的人來說是一個十分有利于放松后背的瑜伽體式，對于緩解肌肉僵硬，緩解疲勞非常有效。一起來看一下這個姿勢吧！ 狂野式體式詳解： 1、上半身向后彎曲，身體呈下腰的姿態(tài)。 2、一只手支撐地面，另一只手向前伸展，手掌自然擺放出姿勢。 3、兩條腿向兩側分開，分別支撐身體的平衡，腳尖掂地。 4、過一段時間可調整姿勢，注意休息。 鴿王式鍛煉了身體的柔軟度，對于腹部肌肉的拉伸也十分有效，而且這也是一個十分有利于提升氣質的瑜伽體式。單腿蹲在地上，雙手向后抓住舉起至頭頂?shù)哪_，腰部用力向后挺起，雙手拓展胸部，面部向上。初學者注意時間的合理安排，血壓不穩(wěn)定者注意休息。
