瑜伽減肥是一件簡單的事情，今天的7個動作，能夠幫你變瘦。很多小姐姐因為上班的時候太過于繁忙，經常性的加班、熬夜，結果導致自己莫名其妙的感到肥胖，長了很多不該長的肉，其實這屬于一種疾病，叫做“過勞肥”，很多小伙伴會錯誤的以為是自己吃的太過于雜亂而變得肥胖，其實并不是這樣的，如果不幸患上了過勞肥，我們需要有計劃的治療才能夠緩解呢。 女神式 其實“過勞肥“并不可怕，可怕的是我們在患上了”過勞肥“之后，并不在乎它，視而不管，任由它自己肆意發(fā)作，這就是可怕的事情，畢竟很多小伙伴都是因為患上了過勞肥而坐視不管，別再忽視它，練習瑜伽促進健康瘦身。 倒立式變式 造成“過勞肥“的主要原因是因為我們因為工作上的事情，各種繁瑣的事情，導致自己的睡眠嚴重不足，再加上飲食也不健康、不規(guī)律，自身的休息不規(guī)律，而且因為工作上的事情太多，導致自己的運動量嚴重不足等等原因，都會造成”過勞肥“的。 倒立式 如果你經常會感到自己的情緒不穩(wěn)定、體重突然間超標、呼吸困難、高血壓、高脂血壓等等癥狀的話，那么你應該就是患上了“過勞肥“了，這都和我們平時不規(guī)律的作息生活、作息生活不科學有著密不可分的干系。 倒立式變式 其實“過勞肥“分為三種狀態(tài)，輕度、中度和極重度患者，輕者可以通過改善、改變自己的生活作息習慣、飲食規(guī)律就會有很明顯的改善，中度患者就需要通過一些藥物治療來緩解了，在吃藥的同時，也要注意經常鍛煉身體，不然只靠藥物治療效果真的很慢，極重度患者就需要通過手術來治療了，但是，在手術治療完畢之后，為了保險起見，我們還是要多多鍛煉身體的呢！ 倒立式 其實我們如果不幸患上了“過勞肥“的話，我們并不需要太過于害怕，很多小伙伴因為自己檢查出了”過勞肥“而整天靠藥物治療，心情郁悶，這都是很影響我們的治療效果的，我們應該保持一個好的心態(tài)，這樣才能夠讓我們更快的、更好的得到治療。 倒立式 Step1：我們將雙手按壓在地面上之后，雙臂要保持平直伸展，切忌彎曲。 Step2：之后雙腿用力向上伸展完畢之后，腹部肌肉保持伸張的狀態(tài)。 Step3：雙腿在伸展至頭上方之后，自然彎曲，保持身體平衡。 下犬式變式 Step1：身體山式站立在瑜伽墊上，之后上身通過彎曲腰部關節(jié)，使上身向前彎曲。 Step2：雙手手掌十指張開，雙臂繃直，按壓在墊面上。 Step3：雙腿繃直之后，可以將其中一條腿從后向上抬起，完成體式。 手掌支撐式 Step1：身體先是平直的趴在墊面上，深呼吸2-3次再繼續(xù)練習。 Step2：雙手手掌和雙腳腳趾將整個身體撐起，并且雙腿和腰部肌肉發(fā)力。 Step3：背部肌肉和肩部肌肉發(fā)力，使身體平直的撐在瑜伽墊上。
