女生正常的身體脂肪含量范圍為18-25%，因為這樣的腹部滿足女生們對腹肌和馬甲線的要求。 　　〔怎樣降低身體脂肪含量〕 　　當然是堅持長時間(30分鐘以上)的有氧運動為主，比如慢跑、瑜伽、跳繩、騎車等。 　　建議每次有氧運動40分鐘左右，練一天休息一天，堅持4周你就能看到較明顯的塑身效果，以及自身精神面貌的改觀。 　　〔減肚腩，5招搞定 〕 　　仰臥坐姿收腿起 20個 　　仰臥直腿卷腹 20個