瑜伽是一種非常適合女性練習(xí)的健身美體的運動。無論是用于減肥還是用于修身養(yǎng)性都非常不錯。練習(xí)瑜伽減小肚子并不是要求你做高難度的動作。瑜伽講究的是呼吸和動作的配合，因此學(xué)會在瑜伽中的吐息方法，也有有效減小肚子。 　　雙腿屈伸坐直，側(cè)身，將左腳收回放到右腳大腿之下；將右腳向后伸直再抬起小腿，腳尖伸直，以右手支撐；左手與右手相扣，向上拉伸，注意收腹，保持背部挺直。換左側(cè)做同樣練習(xí)。主要鍛煉部位：腰腹、大腿、肩膀。把腳盡量拉伸，雙手可以扶著腳，以便更好地完成動作。 　　兩只手和兩個膝蓋撐在床上，保持跪著的姿勢，將腰和背部放松。在吸氣的時候，將背部下沉，抬頭看天，呼氣的時候，將背部往上拱起，脊椎往上頂，并且低頭看著腹部，下巴要抵住自己的鎖骨。這個動作能夠使人體的脊柱更加靈活和柔軟，還能夠美化臀型。

　　趴在瑜伽墊子上，雙手放到胸部兩側(cè)，腳尖著地，用力撐起身體。將力量均勻地散布在整個手掌上，收緊胸、背、腹、臀部的肌肉，使身體成為一條直線。將頭頂向前，感覺頸部由脊椎向前無限沿伸。眼睛自然向下直視。放松喉部及雙眼。