瑜伽是一種非常適合女性練習(xí)的健身美體的運(yùn)動(dòng)。無(wú)論是用于減肥還是用于修身養(yǎng)性都非常不錯(cuò)。練習(xí)瑜伽減小肚子并不是要求你做高難度的動(dòng)作。瑜伽講究的是呼吸和動(dòng)作的配合，因此學(xué)會(huì)在瑜伽中的吐息方法，也有有效減小肚子。 雙腿屈伸坐直，側(cè)身，將左腳收回放到右腳大腿之下；將右腳向后伸直再抬起小腿，腳尖伸直，以右手支撐；左手與右手相扣，向上拉伸，注意收腹，保持背部挺直。換左側(cè)做同樣練習(xí)。主要鍛煉部位：腰腹、大腿、肩膀。把腳盡量拉伸，雙手可以扶著腳，以便更好地完成動(dòng)作。 兩只手和兩個(gè)膝蓋撐在床上，保持跪著的姿勢(shì)，將腰和背部放松。在吸氣的時(shí)候，將背部下沉，抬頭看天，呼氣的時(shí)候，將背部往上拱起，脊椎往上頂，并且低頭看著腹部，下巴要抵住自己的鎖骨。這個(gè)動(dòng)作能夠使人體的脊柱更加靈活和柔軟，還能夠美化臀型。
