都說“歲月是把殺豬刀”，歲月也是女人的敵人，如果你不注意，它會(huì)在你臉上毫不留情地留下印記。再加上現(xiàn)代人生活水平的提高，娛樂節(jié)目的豐富，熬夜也成為大多數(shù)人的常態(tài)，不規(guī)律的作息時(shí)間與飲食，都會(huì)讓皮膚變得越越來越暗淡無光，不化妝都不好意思出門！但是化妝也只是騙得了別人騙不了自己，況且化妝只會(huì)讓皮膚本身越來越失去光澤！不想在花季的年紀(jì)就活成了60歲的模樣，可以嘗試用瑜伽鍛煉的方式來讓膚色重?zé)ü鉂傻模?#13; 亮膚的一式當(dāng)然就少不了常見的瑜伽雙角式了，雙角式的好處是可以改善消化系統(tǒng)功能，補(bǔ)養(yǎng)和增強(qiáng)上背部和肩膀的肌肉群，釋放上背和肩膀的緊張，靈活肩關(guān)節(jié)。同時(shí)增加對(duì)上身和頭部區(qū)域的血液循環(huán)，滋養(yǎng)全身的肌膚，讓人容光煥發(fā)，讓頭腦輕松愉悅，全身活力十足，有效緩解壓力。我們看看體式做法： 1、雙腿呈八字形分開站立，約一條腿距離長度，雙手叉腰，雙腳掌分別往內(nèi)扣，與腳腕成90度角垂直即可，在吸氣中打開胸腔。 2、呼氣，上身軀干前彎，頭部著地，雙手在后背雙手合十，十指交叉（或者食指如圖那樣合十伸直），然后雙手盡量向下繼續(xù)帶動(dòng)上半身的折疊，保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體。 瑜伽犁式，常練習(xí)瑜伽犁式有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，糾正月經(jīng)失調(diào)，刺激、并促進(jìn)消化功能，尤其是使結(jié)腸上下顛倒，受到擠壓幫助消除便秘困擾。并且體式的練習(xí)可以讓血液自然流向頭部，滋養(yǎng)面部和頭皮，長期練習(xí)可讓你的肌膚滋潤又亮澤。體式的做法步驟： 1、平躺墊子上，雙腿并攏，雙手自然置于身體兩側(cè)，手掌向下，保持自然呼吸。 2、吸氣，雙腿伸直向上抬起，然后逐漸抬起臀部、背部，然后腰腹用力向上撐起你的雙腿，腳尖勾起來。 3、呼氣，雙手扶住中背部，腳尖在頭部后方落地，然后雙手置回墊子上伸直，手指互扣，保持姿勢(shì)5~7次呼吸。恢復(fù)平躺姿勢(shì)。 瑜伽駱駝式，這個(gè)也是很受瑜伽者們歡迎的體式之一，也是亮膚的體式之一。常練習(xí)這個(gè)體式可以伸展和強(qiáng)壯脊柱，促進(jìn)血液循環(huán)，特別是使脊柱神經(jīng)得到額外血液的滋養(yǎng)而受益。它對(duì)于糾正駝背和兩肩下垂的不良體態(tài)有**效果。體式的做法步驟： 1、跪立，雙膝分開一肩寬，腳趾指向身體的正后側(cè)，雙手扶髖。
