又到一年過年季，又到一年吃貨季。一邊火鍋串串炸雞腿一邊叫嚷著減肥將成為常態(tài)。如何用瑜伽來輕松減肥，小編教你幾招： 　　輪式 　　1.仰臥，雙腿自然向前舒展，兩手臂置于體側(cè)。 　　2.呼氣，雙手舉過頭頂并翻轉(zhuǎn)，指尖朝向腳的方向，手掌撐地。屈膝，雙腳向骨盆靠攏。 　　3.吸氣，腹部肌肉內(nèi)收，手臂伸直，雙手雙腳同時(shí)向下發(fā)力，支撐身體抬離地面。 　　4.將身體重心轉(zhuǎn)移到上半身，均勻呼吸。 　　神猴式 　　1.首先雙腿并攏正坐在地面上，雙腿向前舒展蹬直，脊柱中立保持腰身直立，兩手臂自然垂放在體側(cè)。 　　2.呼氣，將左腿后撤，向后舒展并蹬直，右手放在右小腿上側(cè)，將左手搭放在左腿膝部后方。 　　3.雙眼微閉，自然呼吸。 　　單腿前屈式 　　1.山式站立，雙腿伸直，腳掌緊貼地面，抬頭挺胸，目視前方，調(diào)整自己的氣息。 　　2.收腹，上半身向前彎曲，使得上半身緊貼左大腿處。

　　3.雙手向后抱住左腿，同時(shí)屈右膝，右腿向上伸直與地面垂直，前屈時(shí)保持脊椎挺直，雙腿伸直。 　　側(cè)蹲式伸展 　　1.蹲式，臀部靠在雙腳跟處，小腿肚緊貼大腿后側(cè)，雙膝向兩側(cè)打開，雙腿呈外八形，腳跟相觸，挺直脊柱。 　　2.雙手放于雙膝處，調(diào)整姿勢(shì)，收腹，左膝上提，左腿向左側(cè)伸直。 　　3.腳跟點(diǎn)地，目光看向左腳位置，臀部肌肉收緊，保持腹部收緊，髖部中正。 　　大家一定要控制住自己個(gè)兒，少吃多運(yùn)動(dòng)。瑜伽能讓人變的苗條，更能讓人變的優(yōu)雅從容。希望大家在瑜伽練習(xí)中都能收獲不一樣的自己。