瑜伽種類有很多,比較常見的就是流瑜伽和陰瑜伽,這兩種瑜伽是有非常大區(qū)別的,練習的形式不一樣,編排不一樣,體位也有所不同,練習陰瑜伽的好處以及練習流瑜伽的好處都非常多,下面就給大家介紹一下流瑜伽和陰瑜伽的區(qū)別。 陰瑜伽全套體式 流瑜伽和陰瑜伽的區(qū)別 流瑜伽和陰瑜伽的區(qū)別 流瑜伽和陰瑜伽可以說是一動一靜的瑜伽,各有不一樣的特點,練習的方式是不一樣的,呼吸的方法也不同,體位不一樣,意念不同,編排不同,流瑜伽主要就是用喉呼吸,一般的熱身基本體式是拜日式,用不同的提示加以串聯(lián),體位以及呼吸都需要兼顧到,流暢性很重要,都是一氣呵成的,非常流暢不能夠中斷,對于身體比較虛弱或者體質不好的人來說是不建議練習流瑜伽的,而陰瑜伽是比較安靜的一種瑜伽鍛煉方式,它主要強調的就是身體深層肌肉的拉伸,需要把大腦里面的一些雜念有效的清除,練習陰瑜伽能夠讓平衡能力變得更好,讓協(xié)調性變得更強,通過不斷的練習,身體的柔軟度以及空間度都能夠有所提升,練習陰瑜伽一般都是以治療性的方法,輕柔以及安全的方法對組織進行壓迫,精神以及身體組織并不會有抗拒的情況。 陰瑜伽全套體式 流瑜伽和陰瑜伽的區(qū)別 練習流瑜伽的好處 練習流瑜伽能夠讓體型變得更加完美,能夠讓身體發(fā)生比較明顯的變化,胸部的曲線變得更加好看,乳房下垂的問題也能得到預防,腰部能夠變得更加柔軟,這樣臀部的肌肉松弛下垂情況就能避免,可以讓臀形變得美化,讓腹部脂肪消除,下身肥胖問題也能避免。練習流瑜伽還可以讓小腿脂肪以及大腿脂肪被有效的消除,能夠預防一些慢性疾病出現(xiàn),對于身體各個器官都有著很好的按摩作用。 陰瑜伽全套體式 流瑜伽和陰瑜伽的區(qū)別
