早前瑜伽減肥說風(fēng)靡*，但凡有朋友聽說你練瑜伽，就會(huì)打聽瘦了多少斤。這著實(shí)很尷尬呀！瑜伽真的可以減肥嗎？肯定是有效果?？墒?！大多數(shù)人練瑜伽好幾個(gè)月了，可是一斤也不瘦或瘦的效果很少很少。其實(shí)，瑜伽本身就是一項(xiàng)需要肌肉力量來進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，有適當(dāng)肌肉的女生練習(xí)，太過瘦弱反而不適合。 而減肥主要需要依靠消耗熱量來實(shí)現(xiàn)，減肥比較有效的手段還是需要通過自身的HICIBI體重管理定律和科學(xué)合理的飲食，這樣才能保證你的新陳代謝正常以及肌肉纖維不會(huì)流失。 其次，上瑜伽課可以出很多汗，瑜伽的減肥效果好是沒有根據(jù)的首先，上完瑜伽課后體重變輕的那一部分其實(shí)是水分，而不是脂肪，只要鍛煉完后補(bǔ)充適量的水這部分消失的體重還會(huì)再次回到你身上。 因此，想通過練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達(dá)到瘦身的目的很難。 為什么還有這么多人在練瑜伽? 1.塑形 瑜伽能減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時(shí)日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。 其實(shí)，不只是面部，身體的其他部位也能通過長期的練習(xí)塑形。瑜伽可以讓身材保持更加完美，同時(shí)可以鍛煉出傲人的曲線，腰部的柔軟性更加明顯，可以讓女性的胸部保持挺拔。 2.平靜內(nèi)心修身養(yǎng)性 平靜的內(nèi)心，瑜伽能平心靜氣，改善不良情緒。當(dāng)上司對(duì)你表達(dá)不滿而你又不無法回應(yīng)的時(shí)候，可以嘗試練一會(huì)瑜伽，這時(shí)候你的不滿情緒就會(huì)舒緩很多了，隨著時(shí)間的推移會(huì)使你慢慢接受生活。 由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。 每天抽出1-2個(gè)小時(shí)練習(xí)瑜伽，各種BMI各種指標(biāo)都趨于健康的較佳值，身體棒棒噠，也會(huì)緩解一天大部分的壓力，心情自然會(huì)舒暢。 瑜伽練習(xí)的目的是身（身體）、心（思維、情緒等）、靈（感知事物的本能）三者的平衡。長期練習(xí)可以減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考，達(dá)到修心養(yǎng)性的目的。 3.加速代謝修復(fù)損傷 瑜伽可以增加血液循環(huán)，調(diào)整身體機(jī)能，修復(fù)受損組織，讓身體組織得到充分的營養(yǎng)，保持身體處在一個(gè)良好的狀態(tài)，使你精神飽滿，活力十足。同時(shí)加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外。 鍛煉瑜伽能夠增強(qiáng)身體抵抗力，預(yù)防風(fēng)險(xiǎn)。如果你經(jīng)常感冒發(fā)燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發(fā)汗達(dá)到排出毒素增強(qiáng)抵抗力的作用。 4.使人更容易注意力集中 瑜伽能集中注意力，是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的較佳休息法、鍛煉法。 在瑜伽練習(xí)過程中需要練習(xí)者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，并且通過不少伸展全身的動(dòng)作，連貫的體式伴隨呼吸的伸展，一整套體式練習(xí)連貫而流暢，整齊而有韻律感，對(duì)樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感，而它的趣味性容易讓人集中和專注。 5.提升氣質(zhì) 瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài)，提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì)。可以看到經(jīng)常練習(xí)瑜伽的朋友常常都是體型優(yōu)美又具有氣質(zhì)。無論男人還是女人都會(huì)通過瑜伽的練習(xí)讓自己變得優(yōu)雅有氣質(zhì)，身姿挺拔。
