瑜伽練習可以促進全身血液循環(huán)，加速新陳代謝，在辦公室、家里隨時都可以做，有很好的減肥效果。瑜伽練習還有哪些好處呢和小編一起來看看吧~ 一、個性茶飲養(yǎng)顏 茶中自有顏如玉，茶要根據(jù)個人的體質(zhì)和身體狀況而選，比如平時需要多講話，就可以在水中放入胖大海或羅漢果，代茶頻飲，有利咽喉的作用；在經(jīng)期到來前，不妨在茶杯中加入一點玫瑰花和枸杞，有活血化瘀、調(diào)理月經(jīng)的功效；脾胃不和時，杯中就放點大麥；根據(jù)季節(jié)，我會在春天喝茉莉花茶；夏天喝綠茶和菊花；秋天喝烏龍；冬天喝紅茶。長年堅持喝茶，排毒會很順暢，皮膚自然也很滋潤。 二、保養(yǎng)要做一做暖宮操 女性大多有宮寒、痛經(jīng)的癥狀，如果堅持練習暖宮操，就能很好地改善。可在睡前進行，方法很簡單：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中盡量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。每周做3-4次為宜。 三、抗衰老要少吃 前段時間，“張神醫(yī)”讓我們每天吃茄子、綠豆、蘿卜，火得不行，結果是一場鬧劇。養(yǎng)生是一種好的生活方式和習慣，要靠慢功夫。飲食方面，————好不要挑食，凡是自然界生長出來的都要吃，而且品種越豐富越好。但是，食量要節(jié)制，吃個成飽就好，吃得太多，就會給各個臟器造成負擔，消耗過多體內(nèi)能量，人就會衰老得快。 四、累了就休息5分鐘 似乎身邊的很多女人都在喊累，累了就該休息，強撐著遲早要出事。午睡很重要，有利于養(yǎng)陽，只要20分鐘就能消除疲勞，可以坐在躺椅上，腳隨便搭在什么臺子上都可以。除此之外，感到疲憊的時候，也要進行5分鐘的短暫休息，如果繼續(xù)帶著疲勞工作，也不會有很高的效率。 五、乳房愛素食、愛瑜伽 患乳腺疾病的人，通常是那些喜歡咖啡、奶酪和肉食的人，即使不發(fā)生癌變，乳房摸上去也會有疙里疙瘩的感覺。要預防乳腺癌，就要改變飲食習慣，不是說不吃肉，而是要少吃點，以素食為主。有修行的瑜伽認為，人應該多吃直接獲取太陽能量的食物：如谷類、蔬菜、瓜果……這樣，會充分吸收正向的能量。重要的是，每天進行大約5分鐘的乳房按摩，只要你堅持了，你的乳房肯定會比別人的要健康。 六、用愛做菜、用心吃飯 在瑜伽靈性文化中，做飯前要供奉，吃飯前要禱告，做飯時則要有愉悅和充滿愛的心情，不放太多佐料去覆蓋食物本身的原味—這解釋了我們?yōu)槭裁磹鄢詪寢屪龅牟?，因為里面有愛的能量?#13; 七、睡前練習腹式呼吸 現(xiàn)代人的呼吸太淺，并不利于鍛煉我們的心肺功能和減壓，瑜伽里的腹式呼吸非常重要，它可以輕柔按摩到臟腑器官，改善身體新陳代謝功能，去除腹部多余脂肪。練習時仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時向外擴張腹部，呼氣時向內(nèi)收縮腹部。
