高溫瑜珈 如何練習(xí)瘦身排毒瑜伽?。如何練瘦身排毒高溫瑜珈 寒冷的冬天，相信多數(shù)女性都會(huì)選擇去泡溫泉。如果在泡溫泉的時(shí)候再加上一些簡(jiǎn)單的高溫瑜伽動(dòng)作，能達(dá)到更好的健身效果哦，還能促進(jìn)排汗排毒，放松身心，一起來(lái)了解下如何練瘦身排毒高溫瑜珈。 　　脊椎旋轉(zhuǎn)式 （Spine Twlstng） 　　腳跟在膝蓋正旁邊，彎曲膝蓋對(duì)準(zhǔn)鼻子，肋骨向上提胸椎向上提，吸氣，吐氣時(shí)向后方扭轉(zhuǎn)。 　　作用：消除身體廢氣，改善生殖系統(tǒng)不適：腎、膀胱、子宮、卵巢、睪丸及前列腺。刺激腸胃系統(tǒng)，清理腸胃，修復(fù)脊椎。 　　深呼吸 （Deep Breathing） 　　吸氣，脊椎伸展，手臂像花朵一樣展開(kāi)。吐氣，抬頭，脊椎放松，后背直立向上。雙肘并攏。 　　作用：清潔肺部，增強(qiáng)心肺功能，改善頸椎。吐氣時(shí)頸椎疼痛反應(yīng)頸椎問(wèn)題。 　　腳趾站立 （Toe Stand） 　　樹(shù)式升級(jí)版，雙手伸直點(diǎn)地，彎曲左腿，慢慢向下蹲，臀部坐立腳后跟上，脊椎伸直，雙手合十。 　　鷹式 （Eagle） 　　身體像擰毛巾一樣，腳踝鉤住小腿肚，手臂，腿纏繞在一起。膝蓋，手肘，鼻尖一條中軸線。收腹，臀部慢慢向下蹲。 　　作用：改善手腳關(guān)節(jié)僵硬，小腿肌肉痙攣。按摩腸胃，修正腿型，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)新陳代謝。 　　分腿前弓 （Separate Leg Stretching） 　　雙腳并攏，右腿向右跨，至少四寸。雙臂放下與地面平行。吸氣收腹，慢慢的上半身向前地面彎下，保持下巴向前。雙手向外側(cè)抓住腳趾，重心放在腳趾上，盡量將頭碰觸地面。吸氣然后起身，收回右腿。