現(xiàn)在的妹子是談脂肪馬上色變，看著煩人的脂肪君毫無(wú)底線(xiàn)的賴(lài)著，估計(jì)妹子們想死的心都有了。如果脂肪過(guò)度堆積在背部區(qū)域的話(huà)還容易加重脊柱壓力，致使脊柱發(fā)生變形導(dǎo)致含胸、駝背等不良體態(tài)，影響氣質(zhì)。關(guān)愛(ài)體型，遠(yuǎn)離脂肪君，遠(yuǎn)離含胸駝背，可以試試這樣的瑜伽體式，可以有效強(qiáng)化脊柱力量，優(yōu)雅體態(tài)，還能大量燃燒體脂，讓你瘦到不敢想象。 1、跪立輪式 跪立輪式，主要以跪姿動(dòng)作為主，練習(xí)者軀干后仰，雙手向后位于腳趾后側(cè)撐地，使得軀干呈輪式姿勢(shì)，可以強(qiáng)化脊柱力量，消除背部多余脂肪，放松肩部，矯正駝背等不良體態(tài)，加強(qiáng)腹肌核心鍛煉，消除小肚子，還能幫助緩解便秘等，塑造形體。 體式要點(diǎn)： 練習(xí)者跪于地面上，雙膝向兩側(cè)微微打開(kāi)，挺直脊柱，目光看向正前方，雙肩打開(kāi)，雙手緊貼耳邊向上舉起，掌心朝向前方，收腹，軀干慢慢向后仰，注意脊柱彎曲的幅度，不宜過(guò)度拉伸，雙手向后撐地，臀部?jī)?nèi)收，胸椎往上體，頸部上仰，堅(jiān)持30秒時(shí)間軀干回正。 2、雙手鴿王式 雙手鴿王式，對(duì)于脊柱力量的鍛煉是很有成效的，可以核心鍛煉到脊柱、背部、手臂、腿部、腹部等區(qū)域，有效優(yōu)雅體態(tài)，提升氣質(zhì)，是經(jīng)典的坐姿瑜伽動(dòng)作。 練習(xí)者雙腿前后分開(kāi)坐于地面上，軀干微向前傾斜，臀部肌肉內(nèi)收緊，雙手肘彎曲，背部后彎帶動(dòng)雙臂向后握住腳趾，使得軀干呈鴿子姿勢(shì)?？梢岳旄共考∪?，柔韌脊柱，伸展背部、胸部區(qū)域，減少脂肪堆積，緩解脊柱受壓，預(yù)防駝背等不良體態(tài)，促進(jìn)骨盆血液循環(huán)，幫助體內(nèi)毒素的排出，塑造形體，提升個(gè)人魅力。 體式要點(diǎn)：
