美容抗衰，必先保養(yǎng)骨盆，6式瑜伽體式，每天練習(xí)讓你容光煥發(fā)！骨盆，是我們能量的中心，也是我們整個(gè)身體重心的中心。無(wú)論是體式練習(xí)，呼吸，還是脈輪當(dāng)中，骨盆都是非常重要的。長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘、暗黃、松弛、皺紋等，而常規(guī)的美容保養(yǎng)無(wú)法解決這些皮膚問(wèn)題，俗話(huà)說(shuō)：美容抗衰，必先養(yǎng)骨盆！ 你想讓自己容光煥發(fā)，精神抖擻，那么就先保養(yǎng)骨盆吧！今天給大家?guī)?lái)6式保養(yǎng)骨盆的瑜伽體式，每天堅(jiān)持練習(xí)！ 一式：束角式 身體坐直在瑜伽墊上雙腿屈膝，雙腳腳掌相對(duì)雙手握住雙腳腳掌動(dòng)作保持3分鐘 二式：?jiǎn)瓮缺巢坷?#13; 身體坐直在瑜伽墊上右腿屈膝，右腳靠近會(huì)陰處身體向下傾左腿伸直，雙手手掌握住左腳動(dòng)作保持3分鐘，換另一側(cè) 三式：花環(huán)式 雙腳站立在瑜伽墊上身體向下蹲上半身向下傾，胸腔我在雙腿之間頭部靠近地面，雙手抱住雙腳腳踝動(dòng)作保持3分鐘 四式：虎式 雙膝跪立在瑜伽墊上雙臂伸直，雙手掌心貼地右腿上抬，大小腿90°，頭部上揚(yáng)動(dòng)作保持3分鐘，換另一側(cè) 五式：肩倒立 身體仰躺在瑜伽墊上雙腿屈膝抬起，腹部用力，雙腿伸直雙手放在腰上，雙腳腳尖繃直動(dòng)作保持3分鐘
