瑜伽不僅能夠調(diào)節(jié)身體內(nèi)部循環(huán)系統(tǒng),促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng),輕柔的按摩和伸展令身體每一個(gè)部分都受益,其中有著美容功效的瑜伽體式可以加速面部血液循環(huán)、排除體內(nèi)毒素,由內(nèi)至外,內(nèi)外結(jié)合,令肌膚富有光澤和彈性。 一起來(lái)修習(xí)瑜伽吧,更滋潤(rùn)、更健康、更年輕的面容將在你用心的習(xí)練中呈現(xiàn)! 亮膚*式:雙角式 姿勢(shì)要點(diǎn):站立,雙腳大大分開(kāi),雙手叉腰,吸氣打開(kāi)胸腔,呼氣上身軀干前彎,先讓手掌著地,再?gòu)澢怅P(guān)節(jié)著地,*可使頭著地,保持雙膝伸直。保持3~5次呼吸,吸氣帶回身體。 功效:改善消化系統(tǒng),增加對(duì)上身和頭部區(qū)域的血液供應(yīng)。 亮膚第二式:駱駝式 姿勢(shì)要點(diǎn):跪立,雙膝打開(kāi)一肩寬,雙手扶腰,吸氣打開(kāi)胸廓,呼氣身體向后伸展,髖部前推,保持3~5次呼吸,吸氣帶回身體。 功效:伸展脊柱,促進(jìn)血液循環(huán)。 亮膚第三式:半脊柱扭轉(zhuǎn)式 姿勢(shì)要點(diǎn):坐立,曲左膝,左腳跟靠近右側(cè)臀部外緣,腳背落地,曲右膝,右腳腳掌落于左膝外側(cè),雙手在體后撐地,伸展脊背,打開(kāi)胸廓,轉(zhuǎn)頭向右,保持姿勢(shì)5~7次呼吸。換邊重復(fù)。 功效:滋養(yǎng)背部神經(jīng),按摩腹內(nèi)臟器,刺激腸胃蠕動(dòng),消除便秘問(wèn)題。 亮膚第四式:三角側(cè)伸展式 姿勢(shì)要點(diǎn):同三角式站立,右腳外轉(zhuǎn),左腳內(nèi)扣,曲右膝,上身向右側(cè)伸展,右手肘部支撐于右膝上,左臂向頭頂?shù)姆较蛏煺?,轉(zhuǎn)頭向上看,保持姿勢(shì)3~5次呼吸。換邊重復(fù)。 功效:刺激體側(cè)的淋巴系統(tǒng),提高免疫力。
亮膚第五式:犁式 姿勢(shì)要點(diǎn):仰臥,雙腿并攏,吸氣雙腿伸直向上抬起,逐漸抬起臀部、背部,腳尖在頭部后方落地,雙手扶住中背部,保持姿勢(shì)5~7次呼吸。呼氣松開(kāi)手,緩慢落回。 功效:血液自然流向頭部,滋養(yǎng)面部和頭皮,同時(shí)對(duì)消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)有平衡作用。 亮膚第六式 :肩倒立 姿勢(shì)要點(diǎn):仰臥,在犁式的基礎(chǔ)上,吸氣雙腿離地,向上伸展,保持姿勢(shì)5~7次呼吸。呼氣先回到犁式,再緩慢落回。 功效:與犁式相近,更多的血液流向頭部,可有效排除毒素,恢復(fù)健康膚色。