無(wú)論你是養(yǎng)生愛(ài)好者還是瑜伽愛(ài)好者，小編在此給你的推薦的兩個(gè)瑜伽體式，可以幫助熱愛(ài)養(yǎng)生的你，獲得健康。 　　緩解頸椎之「放氣式」 　　1、仰臥，屈右腿，雙手抱住; 　　2、吸氣，抬頭，使鼻尖觸碰膝蓋，深深吸氣，維持該姿勢(shì)，直到保持不住為止。然后換另外一側(cè)重復(fù)。整個(gè)過(guò)程可重復(fù)2-3次。 　　3、仰臥，屈雙腿腿，雙手抱住;

　　4、吸氣，抬頭，使鼻尖觸碰雙膝，深深吸氣，維持該姿勢(shì)，直到保持不住為止。整個(gè)過(guò)程可重復(fù)2-3次。 　　消腹脹之「橋式」 　　 做法：仰臥，雙手放于身體兩側(cè)，掌心朝下。接著，屈雙腿并攏(左圖);以雙手為支撐，慢慢抬腰腹部和臀部離地，使大腿與上身成一直線為止。保持3-5個(gè)呼吸，重復(fù)5-7次。 ? ? ? ?小編希望通過(guò)你長(zhǎng)期的瑜伽練習(xí)使你越來(lái)越健康~ ? ? ??