春季寒潮多防范！健身瑜伽3式，增強(qiáng)抵抗力，輕松應(yīng)對病毒流感！ 告別了寒冷的冬季，我們即將迎來溫暖的春天，但是在這個(gè)時(shí)候我們卻不能掉以輕心，因?yàn)樵诔醮簳r(shí)節(jié)會(huì)有可怕的寒潮，他的寒冷程度可是一點(diǎn)也不亞于冬天，如果我們因?yàn)閻勖罍p少衣物，一不小心得到了流感，那可就得不償失了。 　　預(yù)防流感遠(yuǎn)比治療更重要，因此我們要切實(shí)增強(qiáng)自身的抵抗力！下面分享5式瑜伽動(dòng)作，強(qiáng)身健體，舒經(jīng)活絡(luò)，讓您擁有一副結(jié)實(shí)的身軀，輕松應(yīng)對流感與病毒，活出美的姿態(tài)！ 　　健身瑜伽體式一：三角式（左） 　　動(dòng)作要領(lǐng)： 　　準(zhǔn)備三角式的練習(xí)，吸氣，邁右腳到兩手之間，呼氣，蹬直右腿，立直脊柱，展開雙臂，轉(zhuǎn)右腳尖沖向前方，左腳尖正左側(cè)，呼氣時(shí)，身體向左側(cè)平直側(cè)彎，左手輕撫左腳踝，吸氣，右臂深拉向天空； 調(diào)整你的雙肩垂直地面，右側(cè)的肩部向后、向外打開，眼睛看向指尖的方向，保持3次呼吸調(diào)整，兩側(cè)大腿的肌肉穩(wěn)定，臀部緊收，左腳的外延壓實(shí)地面。 　　健身瑜伽體式二：半下犬式 　　動(dòng)作要領(lǐng)： 　　吸氣，右腿向后、向上提起，來到半下犬式，收縮右側(cè)的臀部，有大腿后側(cè)的肌肉，右腿、軀干和手臂完全在同一平面，身體保持穩(wěn)定，不要斜側(cè)向一邊，兩個(gè)肩膀保持水平高度，左側(cè)的肋骨稍微上提，穩(wěn)定軀干，腹部參與到其中，分?jǐn)偭α俊?p class='img'>

　　健身瑜伽體式三：反祈禱加強(qiáng)側(cè)伸展式 　　動(dòng)作要領(lǐng)： 　　吸氣，邁右腳到兩手之間，雙肘放在右腳的兩邊，左腳跟壓實(shí)地板，呼氣時(shí)，伸直右腿，雙手在體后，到反祈禱式，指尖向上、手掌合十放胸椎處，呼氣時(shí)，由右側(cè)的髖部折疊，身體完全的平貼向右后腿方向； 如果有困難的話，可以微屈右膝蓋，調(diào)整整個(gè)髖部，沖向身體的正前方，兩個(gè)手肘打開向后側(cè)，伸展肩部的前方，體會(huì)你的胸口向下延展，去尋找右腳。 初春時(shí)節(jié)的寒潮是流感的高發(fā)期，在這個(gè)特殊時(shí)刻更應(yīng)該注意自己的身體，時(shí)常鍛煉身體，提高自身免疫力，是應(yīng)對流感病毒的較佳方式！健身瑜伽助您擁抱健康，保持年輕態(tài)！