很多人都以為瑜伽只是在做伸展運(yùn)動(dòng)！其實(shí)拉伸只是瑜伽中的一種表現(xiàn)，例如身體上的拉伸，肌肉的拉伸；更甚至是心靈、精神層面的放松拉伸。關(guān)于拉伸，初學(xué)者對(duì)它很大的誤解就是柔韌性，因?yàn)榇蠖鄶?shù)的瑜伽體式不僅需要柔韌性，還要配合力量、平衡感等多種因素，這就需要身體的全面發(fā)展了，少了一項(xiàng)都會(huì)或多或少的影響瑜伽的練習(xí)，尤其是瑜伽的中后期，對(duì)身體的其他要求會(huì)比柔韌性更高。
瑜伽不只是拉伸，也要求力量等多種因素，但是很多瑜伽初學(xué)者，都忽略了力量的練習(xí)，因此比起柔韌性力量成了瑜伽人的硬傷，而人們也認(rèn)為瑜伽只是拉伸。
生活中的很多人都會(huì)對(duì)身體的“軟、硬”度而糾結(jié)，相當(dāng)一部分人認(rèn)為瑜伽的主要目的是讓身體靈活一點(diǎn)，從而有柔韌性或是能瘦一些。這里提到的靈活性，主要包括關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的范圍和肌肉拉伸的狀態(tài)。
肌肉只有柔韌性和力量并存才有足夠的彈性來支撐更有難度的訓(xùn)練，而增肌還可以提高身體的代謝能力；代謝快的人血液循環(huán)的更好，熱量消耗的也更快，身體的脂肪就不容易堆積
在瑜伽中例如倒立式、孔雀式、天鵝式等體式都需要強(qiáng)有力的力量支撐才能夠完成。所以瑜伽人想要自己的練習(xí)更加的有效，身體更加的健康，訓(xùn)練的方法更加的科學(xué)合理，在學(xué)習(xí)瑜伽的道路上走的更加的長，那么力量的練習(xí)是必不可少的。
