今天介紹一組瑜伽塑形減脂的體式，幫助你恢復(fù)好身材，一起來看看吧?。?#13; 　　樹式： 　　樹式的英文名稱Tree Pose ，梵文名稱vrksasana，vrksa的意思是樹。樹式是瑜伽中的根基體式，可以幫助習(xí)練者更好的掌握基本根基，幫助身體穩(wěn)定，幫助鍛煉平衡感，增強腿部的肌肉，提高身體的平衡感，調(diào)整雙肩，骨盆，以及整個身體形態(tài)。 　　練習(xí)方式： 　　山式站立，屈右膝，右膝向右側(cè)打開，用右手將右腳掌放在左大腿內(nèi)側(cè)上端大腿根部，盡量靠近會陰處，腳尖指向正下方。雙手經(jīng)體側(cè)向上舉過頭頂，雙手合十，雙肩放松，眼睛平視前方，呼氣，右腳落地，放下手臂，換另一側(cè)練習(xí)。初學(xué)者前期，盡量保持兩側(cè)腰同高，上半身依然山式，髖部中立位。每次體式堅持30秒，在放下腿部，左右切換練習(xí)，每天重復(fù)10次以上的練習(xí)，練習(xí)時，脊柱延展， 身體挺直。

　　有些在練習(xí)樹式是，骨盆總向站立的方向倒，撐不回來，詢問如何練習(xí)。其實原因在于樹式原本就是一個不對稱的平衡體式，練習(xí)它的目的就是讓你去控制身體的平衡，如果說你撐不回來，那就說明你的平衡能力以及力量可能都比較差，需要多加練習(xí)身體的平衡能力和腿部的力量，掌握了平衡感和增加了腿部的力量之后，再次習(xí)練樹式就會簡單許多。