雖然氣溫回暖，但隨著冷空氣的一陣陣來襲，感冒流鼻涕打噴嚏的人明顯增多。在這總是滿30減15（溫馨解釋：溫度上升到30度，然后下降到15度）的天氣下，如何通過瑜伽提高抵抗力？ 什么是免疫力免疫力是一個通俗的說法。 醫(yī)學(xué)上泛指：機(jī)體抵抗病原微生物入侵人體的能力?，F(xiàn)在由于各種保健品宣傳廣告，好像成為了保持身體健康的**能力，事實(shí)上并不如此。 免疫力正常的人也會生病，只不過比免疫力低的人少一些生病的可能性。至于乏力困倦疲勞等屬于亞健康的表現(xiàn)并不是全是因?yàn)槊庖吡ο陆翟斐傻?。不僅僅是免疫力低下會致病，有很多免疫系統(tǒng)疾病表現(xiàn)為異常。 免疫系統(tǒng)是人體內(nèi)無形的保護(hù)屏，時(shí)時(shí)刻刻保衛(wèi)著我們的健康。當(dāng)人體免疫功能失調(diào)，或者免疫系統(tǒng)不健全時(shí)，除了經(jīng)常感到疲勞、提不起精神以外，直接的表現(xiàn)就是容易生病，比如秋冬天感冒不斷。 練瑜伽能提高免疫力嗎？ 經(jīng)常練習(xí)瑜伽在一定程度上能加快身體的血液循環(huán)，提高新陳代謝能力，對于疾病的抵抗能力是會有加強(qiáng)的作用，可以幫助增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。 比起健身操、舞蹈、跑步等體育鍛煉，正確的瑜伽練習(xí)是提高免疫力、增強(qiáng)人體自身抵抗力、恢復(fù)生命力的途徑。 瑜伽哪些因素提高免疫力 瑜伽能有效加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。一旦身體被細(xì)菌、病毒感染，白細(xì)胞能比不運(yùn)動的人更快趕到殺滅細(xì)菌，而不會產(chǎn)生發(fā)燒的過程。 胸腺是身體內(nèi)細(xì)胞免疫的中樞，位于胸腔縱膈內(nèi)。其主要功能是調(diào)節(jié)T淋巴細(xì)胞比例及分泌胸腺激素，使機(jī)體保持細(xì)胞免疫功能，殺傷外來病菌等。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力。 此外，一定強(qiáng)度的瑜伽練習(xí)， 提升你的心肺功能，肌肉素質(zhì)，降低脂肪含量。這些因素都能有效對抗病毒入侵，都是瑜伽提高免疫力的法寶。 怎樣練習(xí)更有利于提高免疫力下面小編為大家整理了一組能有效提高免疫力的瑜伽體式練習(xí)。每天堅(jiān)持，你會發(fā)現(xiàn)體質(zhì)一天比一天好，而且精力也比之前旺盛呢！ 駱駝式 練習(xí)步驟： 1.跪立于墊子上，雙手輕松垂放在身側(cè)，腰背請打直； 2.把雙手托在臀部后側(cè)，保持大腿有力量，臀部夾，身體與頭慢慢往后仰。 3.一只手往后抓住同側(cè)的后腳跟上，再換上另一只手； 4.胸部往天空推，背部呈現(xiàn)一個弧度。 功效：促進(jìn)血液循環(huán)，特別是使脊柱神經(jīng)得到額外血液的滋養(yǎng)而受益。 下犬式 下犬式 練習(xí)步驟： 1.跪姿，手掌貼地與肩同寬，膝蓋與臀部同寬； 2.呼氣，腳尖蹬地，抬臀，身體倒V形； 3.伸直手臂，將上半身往大腿方向推，伸展背部； 4.放松頸部、頭部；保持1分鐘，深長地呼吸。 功效：這個體式幫助淋巴增強(qiáng)血液循環(huán)，使我們抗擊病毒的白細(xì)胞在身體自由流動，還能緩解鼻部炎癥。 雙角式 雙角式 練習(xí)步驟： 1.站立準(zhǔn)備，腳打開一條直線，雙手放在地面； 2.雙腳打開一條腿的長度，頭放在地面； 3.雙手在腳內(nèi)側(cè)，與肩同寬。
