練習(xí)瑜伽體式的時(shí)間是黎明或者傍晚。清晨練習(xí)瑜伽體式會(huì)困難些，因?yàn)樯眢w還有些僵硬，身體的僵硬可以通過有規(guī)律的練習(xí)來解決。傍晚時(shí)，身體比清晨更為靈活自如。 清晨的瑜伽體式練習(xí)有助于練習(xí)者更好的開始一天的工作。傍晚的瑜伽體式練習(xí)則可以掃除一天的疲勞和緊張，使練習(xí)者感到寧靜平和。 所以沒必要再糾結(jié)，結(jié)合自己的時(shí)間，只要你開始行動(dòng)了，那就一定會(huì)有收獲噠~ 小編推薦大家6個(gè)適合在清晨練習(xí)的瑜伽體式，別忘了收藏早上動(dòng)起來喲~ 6個(gè)清晨瑜伽體式，在臥室里就能完成，推開窗，讓清晨的清新空氣彌漫進(jìn)來~ 用瑜伽喚醒自己的每一個(gè)細(xì)胞，可能整天都感覺自己精神棒棒噠。 如果你不想讓寶貴的晨起時(shí)間在指縫中溜走，你可以練這6式床上瑜伽。堅(jiān)持練習(xí)，不僅能讓你精神飽滿地開啟新的一天，還能讓你的生活方式變得更加有序和健康。 01丨嬰兒式 ·以簡易坐的姿勢跪坐在墊子上，雙腳大拇指疊放在一起，雙手輕輕放在大腿上；肩部打開，微微下壓。 ·呼氣時(shí)，雙手移至身體兩側(cè)、上身自尾椎開始，一節(jié)一節(jié)網(wǎng)前方放松落下、直至腹部貼近大腿；胸部落在膝蓋上，額頭貼近地面，閉上雙眼放松面部肌肉、放松身體、均勻地呼吸。
