練瑜伽確實可以瘦腿，但不正確的練習也確實會讓腿越來越粗，這跟練什么類型流派的瑜伽沒有必然的關(guān)系，但跟練習者的練習方式內(nèi)容等密切相關(guān)。 很多伽人練瑜伽，腿越練越粗，主要有以下幾個方面的原因： 1、忽視或者不做拉伸放松這里的拉伸放松，并不是指一節(jié)瑜伽課后的拉伸放松，而是指日常生活中，當你進行的劇烈的運動后，亦或者是你步行了很久，站立了一天，雙腿已經(jīng)處于疲憊的狀態(tài)，這個時候，你就需要做拉伸和放松。 瑜伽并不是站在墊子上的1小時，而是融入到日常生活中的每一天，如果長期疲憊的雙腿得不到拉伸和放松，肌肉就會變得僵硬緊張，因而會變得越來越粗。 假如你每天需要使用雙腿站立或者步行或者運動8個小時，而一周你只進行1-2節(jié)的瑜伽課，雙腿也自然不會瘦。 2、忽視雙腿整體練習 很多伽人，如果發(fā)現(xiàn)自己的大腿后側(cè)緊，那么，就會集中進行大腿后側(cè)練習，如果發(fā)現(xiàn)自己的大腿前側(cè)緊，就會注重大腿前側(cè)的練習。 事實上，人是一個整體，瑜伽也是整體性的練習。想要雙腿變的更加修長好看，雙腿前側(cè)、后側(cè)、外側(cè)、內(nèi)側(cè)的練習都不可偏廢。 3、只做拉伸練習，完全不做力量練習 很多伽人練瑜伽，會有一個誤區(qū)，那就是誤認為力量練習會讓肌肉變得肥大，太過于強壯，而變得不好看，事實上，力量練習不會產(chǎn)生以上的后果，反而只做拉伸練習，會導致以上的問題。 練瑜伽想要瘦腿，拉伸和力量以及耐力平衡協(xié)調(diào)等練習都要做，雙腿的肌肉只有同時具備這些素質(zhì)，達到平衡，才能變得更有彈性，更健康更好看。
