瑜伽主要包含呼吸、體式和冥想三個主要內容，瑜伽并不像其他的運動僅僅是外部的身體鍛煉。瑜伽帶給我們的是從身體去發(fā)掘內心的意識，達到身心的平衡，瑜伽體式是身心并用的，而體式不僅鍛煉了身體，也增強了心理素質，使人心平氣和，瑜伽是對身體、心靈和靈魂的鍛煉。其他的鍛煉方式或許也要求精準的身體運動，而瑜伽除了要求精準外，內心深處也需要感應，從而使身心平衡。 剛剛開始練習瑜伽的人常常說“我睡得更好了，我頸椎腰椎不痛了，我不便秘了”……很多人通過練習瑜伽，都能感受到身體的變化，其實練習瑜伽的好處諸多，這里和大家分享一下感受的好處（PS：其實男女同樣適用）： 1 | 瑜伽是保養(yǎng)品 練瑜伽的人都聽過這句話“你什么時候開始瑜伽，年齡就定格在那個時候。”因為，瑜伽是健康、徹底、滋養(yǎng)的美容。（ps：也是因為這句話，讓皎&潔在瑜伽的路上有更多的堅持，因為想用年輕的體態(tài)給愛的人更多的陪伴）當你扭轉身體時，靜脈血從各個器官被擠壓出來；放松時，新鮮的動脈血回流到各個器官；倒立時，下肢的血液回流到心臟，滋養(yǎng)頭部和面部；伸展肌肉時，淋巴循環(huán)得到了促進…… 一堂瑜伽課下來，你的身體完成了細胞垃圾的清除，排除了毒素，自主按摩和滋養(yǎng)內臟器官，子宮、卵巢等性器官因良好的血液循環(huán)得到充足的營養(yǎng)，體內保持相當水平雌激素的分泌，使得皮膚細膩、紅潤、有光澤，延緩了衰老，這可是美容院里無法做到的。 2 | 瑜伽是一把整形刀 關于瑜伽，被問過很多的問題是：“瑜伽可以減肥嗎？”。答案是可以，但不是通過瑜伽體式所消耗的卡路里。瑜伽真正的作用是：控制和塑形。長期練習瑜伽可以給你一種“控制”自己身體的能力，讓你從身體的奴隸變成身體的主人。而且，瑜伽能從精神和情緒上解決你更深層級的飲食問題，當你控制了自己的飲食，你要身體瘦，它就瘦。 瑜伽減肥塑形的原理與力量訓練減肥的原理是完全不同的。跑步、單車等爆發(fā)性力量訓練通過消耗體內的熱量達到減重的效果。瑜伽則是通過很多拉伸和扭轉動作，伸展、拉伸并放松肌肉，使手臂、腰部、腿部、臀部的肌肉慢慢地變得纖細、修長，從而雕刻出緊實又柔軟的身體線條。 3 | 瑜伽給你快樂 ps:潔老師的笑自帶喜感，有木有被感染。瑜伽就像一個糖果，輕而易舉地讓生活嘗到甜頭。練習瑜伽可以刺激伽碼氨基丁酸鎮(zhèn)靜大腦，降低壓力；此外，瑜伽還會刺激你的大腦產生5-羥色胺，它一種能產生愉悅情緒的信使。有趣的是，女性大腦合成5-羥色胺的速率僅是男性的一半，這點可能更有助于解釋為何女性容易患抑郁癥。長期練習瑜伽可以讓你變得更樂觀、積極，使人有更強的幸福感，抵抗抑郁癥。 4 | 瑜伽助你好眠 調息、冥想、休息術才是瑜伽的精髓。快節(jié)奏的都市生活給人們帶來精神緊張，情緒煩躁，思緒紊亂等負效應，影響身體健康和睡眠質量。ps：練習時自我放松時候的皎&潔 而呼吸自然、身心放松、不急不躁、緩慢輕靈是瑜伽練習的基本要求，如此使得瑜伽體式練習不僅具有健身功效，而且具有釋放壓力、平衡心態(tài)、修身養(yǎng)性的作用。瑜伽中的調息、冥想和休息術能夠消除緊張、憂慮造成的失眠，讓你有更好的睡眠，保持健全的精神和旺盛的生命力。
