瑜伽八支。大多數人對瑜伽的印象也許是各種高難度體式花式秀，認為瑜伽就是拉伸鍛煉身體。但實際上，體式僅僅只是瑜伽修習的八個步驟之一。瑜伽練的是外在，修的是內心。它不僅僅是各種漂亮的體式，瑜伽練的是控制力，是對身體對內心的精準控制，提升自我覺知，活得思路清晰，不被欲望情緒左右，找到心靈喜悅平和，生活的積極快樂，這是瑜伽。瑜伽修習分為八個步驟，如果你是練瑜伽的人，就應該了解瑜伽八支。 一支：持戒Yama 即行為規(guī)范（非暴力、誠實、不偷盜、不縱欲和不貪婪） 舉例來說，暴飲暴食就是對自己腸胃的暴力；說話刻薄則是對他人的語言暴力；妄自菲薄，自我貶低則是對自我意識的暴力；而體式練習時，追求高難度極限自我勉強則是對身體的暴力了。我們要意識到，并隨時修正自己的言行。 二支：內制Niyama 即精進（內外潔凈，對身體、行為及心靈的控制） 內制使人的生活由散亂變得有規(guī)律，從而由外到內的改善內心環(huán)境。Yama和Niyama絕不僅僅是局限在瑜伽墊上的優(yōu)美體式，而是在我們生活中隨時隨地的自我控制。 三支：體式Asana： 即身體姿勢（舒適自在的體式） 體式給身體帶來健康和輕盈，穩(wěn)定的體式也可以帶來內在的自信平靜。練習體式是為了以更舒適的狀態(tài)進行冥想，但是不能將體式直接就直接理解為瑜伽。往往我們容易忽略前兩支，只是注重體式練習，但當我們練習Asana時，通過對身體肌肉以及呼吸的控制，也自然的練習了Yama和Niyama，提升了自制力和精神力。 四支：調息Pranayama 即呼吸控制（棉長的呼吸） 通過特定的呼吸練習，使身心靈達到同一個當下，內在情緒穩(wěn)定，不焦慮不煩躁。當人處在憤怒痛苦的狀態(tài)時，是沒有智慧的，呼吸一定是粗重急促的，是難受的。通過呼吸練習，呼出濁氣，凈化身體，穩(wěn)定情緒。 五支：制感Pratyahara 即攝心（指通過控制感官，使練習者從對外關注轉移到向內在專注的狀態(tài)） 制感象牽牛一般，將意識從各個感官牽引到一個方向，就是集中一處，消除以前散亂的意識形態(tài)。 專注 六支：專注harana 即執(zhí)持（指意識集中在一點，大腦不再波動，而集中在一個事物上，是進入冥想的初始步驟。） 專注其實是一場戰(zhàn)斗，一場自我的戰(zhàn)斗；這個戰(zhàn)斗不是我們平日理解為的那種慘烈的，破壞性的。而是真我與假我的相互融合的智慧戰(zhàn)斗。用專注這個立場來默默的，善巧的引導，與自然相應連接，會產生強大的力量，這個力量產生時，身體會自然受到震撼便順從意識。 七支：冥想Dhyana 指意識能長久的集中，不被外在的事物所干擾，此時對事物的理解和認知會從表面逐漸深入到本質。 冥想是自然產生的，在一支Yama開始的時候，冥想的種子就開始播種，每支都可以理解為對種子的呵護與培植；當第六支自然完成時，冥想自然產生。
