練瑜伽的好處有很多，但是一定要堅(jiān)持一段時(shí)間才有效果的哦！對(duì)于想提升氣質(zhì)的姑娘們練瑜伽確實(shí)是非常不錯(cuò)的鍛煉方式呢！練習(xí)瑜伽真的可以減肥嗎？ 　　練瑜伽之前，你得了解這3點(diǎn) 　　1、不是所有的瑜伽都能減肥 　　說(shuō)所有瑜伽都能減肥往往過(guò)于偏激了，如果你練瑜伽只做到了冥想和放松，那么你想要減肥是根本不可能的。 　　2、瘦身瑜伽不僅僅是身體的運(yùn)動(dòng) 　　練瑜伽是能讓你感到極大的放松和靜心作用的，它不僅僅是身體的運(yùn)動(dòng)，還能使你的心情感到平和，但是短期內(nèi)你練瑜伽瘦身見(jiàn)效還是比較慢的，因?yàn)樗倪\(yùn)動(dòng)量并沒(méi)有很大，如果你一開始就抱著練瑜伽能減肥的目的，那么往往會(huì)因見(jiàn)效慢，心中出現(xiàn)急燥的情緒，自然而然你就堅(jiān)持不下去了，當(dāng)然也不會(huì)有瘦身效果！ 　　3、不能以減肥為目的來(lái)練瑜伽，可是卻可以用瑜伽來(lái)保護(hù)身材 　　不能以減肥為目的來(lái)練瑜伽，可是卻可以用瑜伽來(lái)保持身材。瑜伽之所以可以保持身材，是因?yàn)殍べ?duì)生活方式和飲食習(xí)慣也是有所的，比如：不可以飲酒，不能抽煙，盡量的吃素，能不吃肉就不吃。合理健康的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣再加上瑜伽姿勢(shì)溫和的鍛煉??！這一切的一切加在一起，才是瑜伽的內(nèi)容?！　?jiān)持練瑜伽有5個(gè)好處！ 　　1.修身養(yǎng)性、潔凈身心。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能夠靜心，忘掉所有的不愉快，改變心境，從而提升一個(gè)人的氣質(zhì)，讓自己更加充滿自信、更加熱愛(ài)生活。 　　2.增強(qiáng)免疫力。長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強(qiáng)身健體的作用，人自然更有活力更有元?dú)?，從而也能夠增?qiáng)免疫力，身體變得健康了，心靈也得到了升華。

　　3.緩解焦慮、舒緩壓力。由于練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，注重對(duì)身體的感受，使內(nèi)心感到平和，仿佛身處于大自然當(dāng)中，整個(gè)人變得放松、毫無(wú)雜念，焦慮自然也就慢慢消失了，會(huì)讓你變得更有自信，更樂(lè)觀。每天也會(huì)更用心的感受生活。 　　4.改善體型、調(diào)理生理。很多女性想通過(guò)瑜伽達(dá)到減肥瘦身的目的，確實(shí)練完瑜伽后，心情平靜，身體舒緩，如果感覺(jué)到餓也只是會(huì)吃一些健康的食物和純凈水。長(zhǎng)此以往，可以養(yǎng)成健康飲食的好習(xí)慣，其次在形體上能夠強(qiáng)化肌肉線條，是打造完美身形的不錯(cuò)選擇。 　　5.促進(jìn)血液循環(huán)、永葆青春。瑜伽不同姿勢(shì)的持久與變換無(wú)形之中促進(jìn)了血液的循環(huán)，打通了關(guān)節(jié)，減少了關(guān)節(jié)間的摩擦。促進(jìn)內(nèi)分泌腺，控制荷爾蒙的產(chǎn)生。延長(zhǎng)身體器官的生命力，特別是現(xiàn)代的人都久坐辦公室，面對(duì)眾多電器輻射，很不健康，堅(jiān)持幾年下來(lái)你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體無(wú)形的改變而且你已經(jīng)開始從練身形，變成練心了（重點(diǎn)是堅(jiān)持）。