練瑜伽的好處有很多，但是一定要堅持一段時間才有效果的哦！對于想提升氣質(zhì)的姑娘們練瑜伽確實是非常不錯的鍛煉方式呢！練習瑜伽真的可以減肥嗎？ 　　練瑜伽之前，你得了解這3點 　　1、不是所有的瑜伽都能減肥 　　說所有瑜伽都能減肥往往過于偏激了，如果你練瑜伽只做到了冥想和放松，那么你想要減肥是根本不可能的。 　　2、瘦身瑜伽不僅僅是身體的運動 　　練瑜伽是能讓你感到極大的放松和靜心作用的，它不僅僅是身體的運動，還能使你的心情感到平和，但是短期內(nèi)你練瑜伽瘦身見效還是比較慢的，因為它的運動量并沒有很大，如果你一開始就抱著練瑜伽能減肥的目的，那么往往會因見效慢，心中出現(xiàn)急燥的情緒，自然而然你就堅持不下去了，當然也不會有瘦身效果！ 　　3、不能以減肥為目的來練瑜伽，可是卻可以用瑜伽來保護身材 　　不能以減肥為目的來練瑜伽，可是卻可以用瑜伽來保持身材。瑜伽之所以可以保持身材，是因為瑜伽對生活方式和飲食習慣也是有所的，比如：不可以飲酒，不能抽煙，盡量的吃素，能不吃肉就不吃。合理健康的飲食習慣和生活習慣再加上瑜伽姿勢溫和的鍛煉??！這一切的一切加在一起，才是瑜伽的內(nèi)容?！　猿志氳べび?個好處！ 　　1.修身養(yǎng)性、潔凈身心。長期練習瑜伽能夠靜心，忘掉所有的不愉快，改變心境，從而提升一個人的氣質(zhì)，讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。 　　2.增強免疫力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，人自然更有活力更有元氣，從而也能夠增強免疫力，身體變得健康了，心靈也得到了升華。

　　3.緩解焦慮、舒緩壓力。由于練習瑜伽的過程中，注重對身體的感受，使內(nèi)心感到平和，仿佛身處于大自然當中，整個人變得放松、毫無雜念，焦慮自然也就慢慢消失了，會讓你變得更有自信，更樂觀。每天也會更用心的感受生活。 　　4.改善體型、調(diào)理生理。很多女性想通過瑜伽達到減肥瘦身的目的，確實練完瑜伽后，心情平靜，身體舒緩，如果感覺到餓也只是會吃一些健康的食物和純凈水。長此以往，可以養(yǎng)成健康飲食的好習慣，其次在形體上能夠強化肌肉線條，是打造完美身形的不錯選擇。 　　5.促進血液循環(huán)、永葆青春。瑜伽不同姿勢的持久與變換無形之中促進了血液的循環(huán)，打通了關(guān)節(jié)，減少了關(guān)節(jié)間的摩擦。促進內(nèi)分泌腺，控制荷爾蒙的產(chǎn)生。延長身體器官的生命力，特別是現(xiàn)代的人都久坐辦公室，面對眾多電器輻射，很不健康，堅持幾年下來你就會發(fā)現(xiàn)，身體無形的改變而且你已經(jīng)開始從練身形，變成練心了（重點是堅持）。