瑜伽四式，給你的水桶腰放放"水"！ 　　誰不想擁有迷人的小蠻腰呢?可現(xiàn)實是由于久坐不運動，腰部的肥肉越堆越多。千萬別著急，一起來練習瑜伽吧，相信它絕對是一項健康有效的運動，瑜伽是一項用心領(lǐng)悟的減肥運動，能增強身體的柔韌性，鍛煉平衡。同時還能減少贅肉、放松心情、緩解壓力、輔助治療疾病。想要瘦腰瑜伽絕對是不二之選。 　　1、側(cè)三角式

　　站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，并保持與地板平行，肩膀向左側(cè)彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。 　　2、站姿前屈式 　　站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿后方，額頭置于小腿面，臀部向上抬起，盡量使腹部緊貼大腿面。 　　3、兒童式變式 　　跪姿，雙腳并攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置于地板上，雙臂伸直置于背后，雙手手指互勾。 　　4、坐姿前屈 　　坐姿，雙腿伸直置于身體前方，腳面繃直，身體向下彎曲，額頭置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，雙臂順勢置于雙腿兩側(cè)，手掌著地。