松膝的含義 　　松膝是膝關(guān)節(jié)不承受支撐力和橫向的扭力。比如伸出雙手，一手握拳，一手包住拳頭。包住拳頭的手就是膝關(guān)節(jié)凹，拳頭就是關(guān)節(jié)凸。兩個(gè)手臂就是小腿和大腿。兩個(gè)手臂成一條直線。兩個(gè)手臂成一條直線相當(dāng)于我們的腿處于直立狀態(tài)。當(dāng)我們兩個(gè)手臂彎曲時(shí)，（ 接觸處向外）是不是把手?jǐn)D出去彎曲容易些？另一方面，膝關(guān)節(jié)的向前和向后要運(yùn)用肌肉。通過(guò)這個(gè)示范動(dòng)作，大家可以了解到把關(guān)節(jié)擠出去和不擠出去彎曲的難易度　　運(yùn)步技巧 　　摩登舞特別是華爾茲和狐步舞運(yùn)步中，移動(dòng)腿前進(jìn)時(shí)，是用重心腿的腰胯和后腿向前把移動(dòng)的腿推出去，頂出去，延伸出去的。移動(dòng)腿后退時(shí)，是把重心（上半身）百分之百先留在支撐腿上，并向前頂住腰和胯不后坐，然后扯開(kāi)移動(dòng)腿的大腿向后擺動(dòng)，再用支撐腿的腳跟對(duì)地板發(fā)力而向后把移動(dòng)腿推出去，延伸出去的。相同的是它們的移動(dòng)過(guò)程都要扯開(kāi)大腿，產(chǎn)生前跟后腳掌的“人”字，都要有延伸。 　　胯是方向盤，腿膝是汽車輪，鞋是輪胎，腳是內(nèi)胎。腳趾在鞋內(nèi)要抓鞋底。重心轉(zhuǎn)移中，兩腿分擔(dān)重心是有講究的。有時(shí)候是百分之百的重心（如單腿支撐重心），有時(shí)候是三七開(kāi)的重心（如，切克、華爾茲的PP位開(kāi)步式）有時(shí)候是對(duì)半分擔(dān)重心（如雙腳并步站立的時(shí)候）。 　　反身完成以后，上半身要有慣性，利用反身發(fā)出的足夠力量和上半身的重力產(chǎn)生延伸。上半身要主動(dòng)、要領(lǐng)著腿，帶著腿向要去的位置移動(dòng)，腿只不過(guò)是規(guī)矩地跟到某個(gè)位置，然后安穩(wěn)地接收重心，再把重心推送到新的支撐腿。 　　膝關(guān)節(jié)的正確運(yùn)用 　　膝關(guān)節(jié)在升降中的作用很重要，膝關(guān)節(jié)在下肢的彎曲度*。在運(yùn)用膝關(guān)節(jié)的方法不正確，會(huì)造成膝關(guān)節(jié)損傷和疼痛。 　　膝關(guān)節(jié)的正確運(yùn)用，就是膝關(guān)節(jié)只能向前或向后拉直。 　　下降時(shí)是擠壓膝關(guān)節(jié)，把膝關(guān)節(jié)向前擠出去。膝關(guān)節(jié)不能向下用力。也不能扭膝關(guān)節(jié)。 　　只要在升降時(shí)始終保持膝關(guān)節(jié)向前和向后運(yùn)動(dòng)，就能減少膝關(guān)節(jié)傷害。

　　腳踝在上升時(shí)如何發(fā)揮作用呢？上升是離不開(kāi)腳踝的，腳踝幫助我們把足跟抬起來(lái)，將身體重心從足跟滾動(dòng)到腳趾。 　　由于趾骨和脛骨有90度的夾角（腳掌和小腿），就如同一根折了的棍子一樣。當(dāng)我們要把折了的棍子拉長(zhǎng)，就要把折的地方拉直，踝關(guān)節(jié)就是幫助把趾骨與脛骨拉直的作用。由于趾骨與脛骨拉直后成了腿的一部分，那么腳趾就代替了腳掌的支撐作用。 　　折了的棍子只有在形成180度時(shí)，支撐力才最強(qiáng)，同樣趾骨與脛骨形成180度時(shí)，支撐力更大。如何增加趾骨與脛骨的角度呢？那就是需要訓(xùn)練，一方面拉伸跟腱，同時(shí)增加踝關(guān)節(jié)的開(kāi)度，就是壓腳背訓(xùn)練。為了能夠在增加趾骨與脛骨的角度的同時(shí)保持穩(wěn)定，同時(shí)需要加強(qiáng)起支撐作用的腳趾能力。