高溫瑜伽對(duì)體形鍛煉、體態(tài)塑造和身體健康都很有幫助。高溫瑜伽對(duì)人體的作用是其排毒過程,它通過溫度和速度的練習(xí),使人體的排汗量比平時(shí)多出幾倍,身體里多余的脂肪通過汗水排出來,從而起到排毒和消脂作用。一節(jié)高溫瑜伽課的長度大概為90分鐘,動(dòng)作編排基本上是固定的,練習(xí)都必須依照順序一個(gè)接一個(gè)地練。經(jīng)過90分鐘的練習(xí)后,身體能達(dá)到一個(gè)平衡的境界。總之,任何鍛煉都有它的兩面性,既有好處也有壞處,所以大家一定要注意一些細(xì)節(jié),以保證身體不受傷害。 熱瑜伽的負(fù)面作用 1、熱瑜伽提倡者說負(fù)作用為“零”。首先這個(gè)說法本身就是一種謬誤的觀點(diǎn),是不科學(xué)的。我們知道:在這個(gè)世界上,沒有任何一種事物是“零”負(fù)面的作用。任何事物的存在都是一分為二的本質(zhì)現(xiàn)象,沒有任何的**值。 2、熱瑜伽需要在38讀到40度之間的溫度里練習(xí)。我們稍有知識(shí)都知道,人體在超過自身的高溫環(huán)境下不能長久的,容易產(chǎn)生的意識(shí)遲緩,焦慮等現(xiàn)象。我國勞動(dòng)*規(guī)定:在氣溫超越人體溫度時(shí),用工單位要合理的安排人員做休息。科學(xué)專家曾經(jīng)說過,人在高溫下的環(huán)境里,大腦容易產(chǎn)生癡呆性等疾病;內(nèi)科醫(yī)生警告說,在超過身體的核心溫度98。6華氏度{約39。3攝氏度}的環(huán)境里做鍛煉,是有危險(xiǎn)的。另外,我們可以從地球的版圖上可以了解到,但凡離炎熱地球赤道附近的區(qū)域,基本屬于智慧貧窮區(qū)。 3、熱瑜伽的倡導(dǎo)者認(rèn)為,熱瑜伽的目的是還原印度瑜伽地區(qū)的。氣溫環(huán)境這個(gè)說法的論點(diǎn)沒有任何科學(xué)的合理性。我們可以得知,目前人工的任何環(huán)境無法替代自然的環(huán)境,大自然的環(huán)境包含了種種的作用,熱瑜伽館能夠替代或者還原的話,除了溫度,沒有別的作用!在印度,絕大部分的瑜伽練習(xí)者,選擇熱瑜伽者是少數(shù)。若還原瑜伽練習(xí)的環(huán)境應(yīng)該是大自然。如:現(xiàn)在開展的戶外瑜伽環(huán)境就是一個(gè)很好的例子。 4、提倡者引用熱瑜伽創(chuàng)始人的論點(diǎn):鋼鐵在高溫冶煉中,經(jīng)過冶煉可以任意彎曲。 這個(gè)是一般的常識(shí),我們都知道。但練習(xí)者不知道的是,鋼鐵為何能夠在高溫環(huán)境中彎曲,原因是經(jīng)過高溫的物化作用,改變了綱鐵原有的內(nèi)部結(jié)構(gòu),火的熱能屬于破壞性的作用,鋼鐵只有先經(jīng)過這種內(nèi)部結(jié)構(gòu)的破壞后,還要進(jìn)行多道程序的加工工藝,才可以使鋼鐵轉(zhuǎn)化成我們需要的作用。另如,一根竹片在火的溫度下,可以彎曲,但結(jié)構(gòu)本身被破壞了。而我們的人體不是鋼鐵或者竹片那么的聽話;是具有本能的反應(yīng),在高溫的環(huán)境里帶來的破壞作用是更加很強(qiáng)烈的。 5、熱瑜伽的出汗排毒理論。高溫環(huán)境使人的代謝加速旺盛,這本身就是一種快速消耗;經(jīng)過人體的出汗排毒只是極小的作用,排毒重要的途徑在于“通便,利尿”兩大重要途徑。另外,經(jīng)過呼吸與飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整也可以作到部分排毒。在練習(xí)“熱瑜伽”或在非常熱的環(huán)境里做任何鍛煉時(shí),脫水卻很普遍。雖然可以通過喝水來補(bǔ)充,但醫(yī)學(xué)知識(shí)提示我們,當(dāng)人因脫水而需要補(bǔ)充喝水時(shí),這個(gè)身體的本身就已經(jīng)受到了傷害。出汗規(guī)律是有不同的;如:類似瑜伽肢體運(yùn)動(dòng)或其它體育運(yùn)動(dòng)的出汗是主動(dòng)性的身體運(yùn)動(dòng),符合身體排汗的規(guī)律,是身體經(jīng)過運(yùn)動(dòng)而使身體產(chǎn)生的內(nèi)動(dòng)熱能向外出汗,擴(kuò)散;是有益身體健康。而高溫的出汗是被動(dòng)性的,是違背身體排汗的規(guī)律,熱能是由外向內(nèi)誘發(fā)性質(zhì),如此高溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng),造成身體被動(dòng)疲勞與損耗,對(duì)身體是十分無益的。 6、熱瑜伽的減肥。的確,經(jīng)過熱瑜伽可以作到一些減肥的效能,但這種效能屬于速成的,速成的后面往往帶來不好的效應(yīng),過快的消耗身體的熱能,屬于急速的消耗,我們知道人體的消耗是有自身的規(guī)律性,快速人為的結(jié)果是,同樣會(huì)給人體帶來加速人體器官的衰老,誘發(fā)疾病產(chǎn)生的后遺癥。 7、熱瑜伽房的光波熱能。我們都知道,我們?nèi)梭w的熱能是一種透視光波,是能夠自身免疫調(diào)節(jié)的功能,在四個(gè)季節(jié)里能夠調(diào)節(jié)與變化。而經(jīng)過人為的高溫作用,往往使我們?nèi)梭w本身這個(gè)功能的快速衰退。為何現(xiàn)代人的疾病增加,原因是各種人為環(huán)境的作用,減少了我們與自然環(huán)境的接觸,消弱了人與自然的相應(yīng),使我們自身的抗體減弱。此外,我們身體皮膚表層有種保護(hù)層模,高溫環(huán)境容易破壞這層模,對(duì)身體皮膚與抵抗力帶來莫大的損傷。 8、熱瑜伽房的空氣環(huán)境質(zhì)量。瑜伽首要強(qiáng)調(diào)的是呼吸的重要性,大家擁在一間經(jīng)過高溫加熱的房間里,每個(gè)人呼出的二氧化碳膠合在空氣中,即使有通風(fēng)的設(shè)備,也難以保障空氣的質(zhì)量,況且現(xiàn)在各個(gè)城市的空氣質(zhì)量本身就受到各個(gè)工業(yè)的污染;身體所排出的種種與空氣融合,給高溫環(huán)境增加了不好的效果。我們知道,高溫環(huán)境下,細(xì)菌等病容易滋生,如:食物在高溫下的變質(zhì)等現(xiàn)象。另外一個(gè)特別要注意的是,練習(xí)者當(dāng)中是否有傳染病源者。 9、熱瑜伽倡導(dǎo)者說是哈達(dá)瑜伽的分支。我們通過印度瑜伽文獻(xiàn)可得知,哈達(dá)瑜伽體位法是瑜伽核心派系的一個(gè)分支,其本身的修煉不是瑜伽的主流,當(dāng)做一項(xiàng)普通的健身運(yùn)動(dòng)是可以的,就哈達(dá)瑜伽派系的練習(xí)者來說,其內(nèi)涵還是強(qiáng)調(diào)與大自然環(huán)境的和諧相應(yīng)。而熱瑜伽恰恰屬于遠(yuǎn)離了瑜伽所說的與自然和諧相應(yīng)的環(huán)境,將人們封閉在一個(gè)高溫的環(huán)境里,那是否有良好的作用,可見辨別。 10、熱瑜伽的倡導(dǎo)者稱,經(jīng)過高溫的環(huán)境里練習(xí),可以增加身體的柔軟度。是的,的確可以增加,但這個(gè)增加,卻是屬于背離了瑜伽本意的身體和諧自然的宗旨。練習(xí)“熱瑜伽”時(shí),在高溫的催化作用下,被動(dòng)與過度的伸展,暫時(shí)可以得到作用,但回到生活中,往往是難以保持與我們的日常生活和諧的相應(yīng),而導(dǎo)致身體各個(gè)關(guān)節(jié)的直接損耗。 二、練熱瑜珈的注意事項(xiàng) 1、慢慢做動(dòng)作 正確的也是重要的是慢慢伸展肌肉,以防止動(dòng)作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。 2、配合呼吸做動(dòng)作 做動(dòng)作時(shí)務(wù)必配合呼吸,沒有特殊要求,不要閉氣。所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成,配合呼吸的動(dòng)作也是遵守了SZS的原則。 3、意識(shí)集中于主要部位 進(jìn)地體位法時(shí)要將全部的注意力集中在主要鍛煉的部位,仔細(xì)體會(huì)身體的感受,應(yīng)避免意識(shí)游離。精神集中時(shí)大量血液會(huì)流向所鍛煉的部位,起到促進(jìn)此處血液循環(huán)、清除多余脂肪的效果。
