戶外瑜伽晨練的好處有哪些？很多人有早上起來鍛煉身體的習(xí)慣，那么早晨練習(xí)瑜伽好嗎?小編回答是肯定的，一日之計在于晨，早晨練習(xí)瑜伽對身體是特別好的，那么我們晨練瑜伽的好處和方法是什么呢? 讓你的一天精神飽滿：早起晨練是開啟你完美一天的很好方式，運動能振奮你的精氣神，至少能讓你運動后數(shù)小時內(nèi)感覺到心曠神怡。也許你會說，大道理我都得懂，關(guān)鍵是我該如何能讓這些大道理貫徹于行動，天天堅持呢？如果你還沒有養(yǎng)成早起的習(xí)慣，那就努力跨越這個生活的障礙吧，設(shè)立目標(biāo)，建立積極生活態(tài)度，合理膳食，飲用健康的食物。這一切都有益于你堅持晨練，但有時你會難以堅持。所以你必須下定決心，堅持不懈，當(dāng)你感覺到堅持晨練帶來的好處時，你就會發(fā)現(xiàn)堅持也不是一件難事。 加速新陳代謝：戶外瑜伽的優(yōu)勢在于空氣好，在瑜伽練習(xí)中，呼吸是很重要的一個環(huán)節(jié)，在場館內(nèi)空間相對封閉，空氣流通性遠遠比不上在自然中的清新，大自然中的含氧量高，人們會不自覺地展開深呼吸，有利于加強心肺功能。在戶外練習(xí)瑜伽，能幫助練習(xí)者更好地達到冥想，調(diào)整呼吸，放松身心，通過不同的姿式練習(xí)配合正確的呼吸，更好地調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，凈化血液，從而緩解焦慮，增強體質(zhì)。 身心受益：瑜伽能夠修身養(yǎng)性、減輕心理壓力，還可以起到塑身減肥的作用，講究身心合一，強調(diào)的是肢體與心靈間的平衡。其高境界就是天人合一讓人拋卻煩惱，心情愉快。此外，瑜伽還可以美體養(yǎng)身，矯正日常勞累或不良坐姿造成的脊柱變形，改善不良姿態(tài)，增強自信心，拉伸肌肉系統(tǒng)，使人體線條優(yōu)美，并有減肥功效，還能預(yù)防頭痛、失眠、便秘、腸胃炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。 內(nèi)心的平靜：瑜伽是一項精細的運動，任何一個細節(jié)都會影響到動作的精準(zhǔn)性，因此在瑜伽練習(xí)中能否集中注意力會直接影響到練習(xí)效果。置身戶外，遠離塵囂，縱情用瑜伽伸展身體，讓生涯中的懊惱和壓力，在清風(fēng)中一掃而凈。 晨練應(yīng)該注意什么？ 夏季晨練的時間不宜早于6點：研究表明，夏季空氣污染物在早晨6點前不易擴散。此時是污染的高峰期人們普遍喜歡在草坪、樹林、花叢等有綠色植物生長的地方進行晨練。而日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳，這對人體健康是不利的。所以夏季晨練的時間不宜早于6點。
