現(xiàn)在的青年多都會(huì)熬夜，凌晨還能看到朋友的動(dòng)態(tài)，似乎已經(jīng)成為了一種心照不宣的事情。但是熬夜多累頸椎，熬夜時(shí)頸部保持的姿勢(shì)不對(duì)，或頸部長(zhǎng)時(shí)間過度傾斜還會(huì)引起頸椎椎動(dòng)脈血液循環(huán)功能受損，從而造成頸椎疾病，不容小覷。現(xiàn)在瑜伽幫你保持頸部健康。 動(dòng)作1 簡(jiǎn)易坐在墊面上，雙手放在身體的兩側(cè)將左手放在右側(cè)頭部的上方將頭部靠近左肩，延展頸部右側(cè)保持5-8個(gè)呼吸，換另一側(cè)。 動(dòng)作2。 跪立在墊面上，臀部坐向腳后跟雙手十指交握，放在下巴的下方吸氣抬頭向上，雙手合攏保持5-8個(gè)呼吸，重復(fù)練習(xí)5-10次。 動(dòng)作3： 跪立在墊面上，臀部坐向腳后跟右手臂在上，雙手臂相互纏繞大臂與地面平行，雙手合十保持5-8個(gè)呼吸，換另一側(cè)。 動(dòng)作4： 山式站立，雙腳打開與髖同寬吸氣延展脊柱，雙手向上舉過頭頂呼氣前屈向下，雙手臂放在椅背上曲手肘，雙手合十靠近背部。 動(dòng)作5： 仰臥在墊面上，將瑜伽磚放在胸椎的后側(cè)，頭部下方墊瑜伽磚放在身體的兩側(cè)，大臂外旋曲手肘向上，保持5-8個(gè)呼吸。 動(dòng)作6： 跪立在墊面上，雙膝雙手打開與髖同寬雙手臂大腿與地面垂直吸氣抬頭挺胸，呼氣含胸拱背注意脊柱一節(jié)一節(jié)的延展重復(fù)練習(xí)10-20組。
