如果音樂(lè)演奏者的練習(xí)超出了彈奏者生理或心理承受的極限，帶來(lái)了肌肉和或神經(jīng)的損傷，或者導(dǎo)致演奏和成長(zhǎng)的很多方面長(zhǎng)時(shí)間不能均衡，就是過(guò)度了。

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不得不承認(rèn)，偶爾過(guò)度練習(xí)是必要的，但長(zhǎng)期的過(guò)度練習(xí)會(huì)給演奏者帶來(lái)潛在的身心傷害。而這些，也經(jīng)常容易被忽視，實(shí)際上，有必要對(duì)“我的孩子是否練習(xí)過(guò)度”保持警覺(jué)。

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(1)在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中，家長(zhǎng)要淡化脫功利心和投機(jī)心理。

看淡考學(xué)和比賽等競(jìng)爭(zhēng)，著眼于人才的長(zhǎng)期與全面發(fā)展，對(duì)過(guò)程而不是結(jié)果保持全部的關(guān)注，和孩子一起享受音樂(lè)的學(xué)習(xí)過(guò)程。

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(2)對(duì)孩子有強(qiáng)烈期待的家長(zhǎng)應(yīng)評(píng)估和降低自身的焦慮水平。

從孩子身上轉(zhuǎn)移一些注意力到個(gè)人其他事務(wù)上去，減少不必要陪練的直接參與，并鼓勵(lì)孩子進(jìn)行自我管理、獨(dú)立思考。

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(3)家長(zhǎng)要鼓勵(lì)彈奏者自身要更廣泛地接觸生活。

包括人際交往和其他門(mén)類(lèi)的科學(xué)文化等，避免對(duì)其他事情視而不見(jiàn)，要逐漸提升對(duì)自己的演奏進(jìn)行聆聽(tīng)和批評(píng)反思的能力，減少對(duì)外界回饋的依賴，辯證地看待自身的完美主義傾向。

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在實(shí)際的彈奏中，需注意以下這些問(wèn)題噢!

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(1)如果長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)，彈奏者要由熱身逐漸進(jìn)入高效的演奏狀態(tài)，結(jié)束時(shí)還應(yīng)該有放松練習(xí)，并且，要把關(guān)注力集中在練習(xí)的難點(diǎn)上，避免重復(fù)性工作;

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(2)必要時(shí)慢練。慢練讓我們享受音樂(lè)之美和磨練耐心，還有減少無(wú)謂的肌肉提前緊張的一大益處;

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(3)如果曲子已經(jīng)打磨完美，可以隔日演奏，或暫時(shí)放下，幾天后再撿起，在保證持續(xù)學(xué)習(xí)的過(guò)程中避免盲目;

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(4)采取“意擬練習(xí)”的辦法——在想象中演奏，輕哼曲子，這是做肌肉運(yùn)動(dòng)和腦力運(yùn)動(dòng)的“分項(xiàng)練習(xí)”;

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(5)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，找周?chē)亩魳?lè)的人進(jìn)行真實(shí)演出的模擬，聽(tīng)取他們的反饋，這樣的互動(dòng)比關(guān)起門(mén)來(lái)一個(gè)人練習(xí)更有幫助，因?yàn)檠葑嗾邌挝粫r(shí)間內(nèi)獲取的有價(jià)值回饋更多，提高了時(shí)間的使用效率;

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(6)定時(shí)休息放松，不要等到疲倦和痛疼的時(shí)候才想起來(lái)休息。一天中，一年中都要安排適當(dāng)?shù)木毩?xí)后的放松活動(dòng)，假日進(jìn)行各種全身參與的有氧運(yùn)動(dòng)等;

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(7)在練琴室放一面全身鏡，讓孩子通過(guò)鏡子觀察自己的演奏姿勢(shì)是否舒適自如，增加對(duì)姿勢(shì)的敏感，及時(shí)自我調(diào)整。

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